图书介绍
中老年养生保健指南pdf电子书版本下载
- 严锴主编 著
- 出版社： 北京：华龄出版社
- ISBN：7801784367
- 出版时间：2007
- 标注页数：370页
- 文件大小：17MB
- 文件页数：385页
- 主题词：常见病－防治－手册
PDF下载
下载说明
中老年养生保健指南PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
第一章 中老年养生保健与生理一、生理养生保健知识 2
男人中年要重视健康 2
人到中年要“五戒” 3
中年女性保健的重要环节 4
中年女性的生理特点 6
中年女性易患骨质疏松症 18
中年女性要警惕肿瘤 20
中年女性不可忽视暴发性耳聋 21
要防中年生理早衰 22
二、生理与养生保健方法 24
神经系统的结构与保健 24
呼吸系统的结构与保健 27
循环系统的结构与保健 30
食管的结构与保健 32
胃的结构与保健 33
肠的结构与保健 34
内分泌系统的结构与保健 36
肾脏的结构与保健 37
眼的结构与保健 39
鼻的结构与保健 42
耳的结构与保健 43
咽喉的结构与保健 45
牙齿的结构与保健 46
口腔的结构与保健 46
皮肤的结构与保健 48
骨的结构与保健 50
关节的结构与保健 51
第二章 中老年养生保健与运动一、运动养生保健知识 54
如何从运动中获得保健 54
运动保健的主要项目 56
怎样锻炼能延年益寿 61
运动降低血脂的项目及方法 62
如何运动能预防糖尿病 62
如何运动能预防骨折 63
如何锻炼能促进戒烟 63
二、运动养生保健方法 64
运动预防结肠癌的方法 64
夏天锻炼防止中暑的方法 64
散步分为哪些种类及方法 65
反常步行健身方法 66
原地跑步运动的方法 67
长跑的学问及方法 68
锻炼脚的主要方法 69
高抬脚锻炼健身法 70
五禽戏运动方法 71
太极拳运动招术 72
八段锦健身术 75
锻炼腿的八种方法 76
打毛衣健身法 77
按摩双耳健身法 78
按摩双手健身法 78
按摩腹部健身法 78
按摩背部健身法 79
推胸健身法 79
捶背健身法 80
转腰健肾法 80
老年人运动的注意事项 81
老年人锻炼的“五忌” 82
老年人锻炼的“五不宜” 83
老年锻炼护腰的方法 84
老年跳迪斯科的利与弊 84
老年人游泳须知 85
老年简易保健功 86
弹性跑步增进老人健康 88
第三章 中老年养生保健与医疗一、医疗养生保健知识 90
如何从中医获得保健 90
中药汤剂的煎服方法 91
膏滋剂的使用方法 92
药酒的制作方法 93
药补与食补的方法 93
二、医疗养生保健方法 94
捏脊疗法 94
刮痧疗法 95
拔罐疗法 95
按摩疗法 96
中华气功疗法 97
耳针疗法 98
药枕疗法 99
家务疗法 100
蒸汽浴疗法 100
沙疗法 100
睡眠疗法 100
“瑜伽”疗法 101
胸部保健法 101
背部保健法 102
腰部保健法 103
腹部保健法 103
心脏保健法 104
肝脏保健法 106
肺脏保健法 107
肾脏保健法 108
老年高血压患者保健方法 110
心脑血管患者夏季保健方法 111
糖尿病患者保健方法 112
颈椎病患者保健方法 113
第四章 中老年养生保健与生活一、生活养生保健知识 116
从生活中获得健康 116
生活方式的致病及保健措施 117
从家庭中获得健康 126
从穿着上获得健康 130
从娱乐中获得健康 140
从阳光下获得健康 146
从花卉中获得健康 148
从声音里获得健康 149
从负离子中获得健康 150
从空气里获得健康 151
从睡眠中获得健康 152
从性生活中获得保健 158
从戒烟中获得健康 164
从笑声中获得健康 168
二、生活养生保健方法 170
“九个一”身心健康法 170
“五快”、“三良”健康法 171
防癌怎样做到“五多五少” 172
老年健康的特征及措施 173
老年保健的方法 175
老年早晨健身法 176
体弱老人的健身方法 177
中年保健的禁忌 178
中年人保健要领及方法 179
女性三十保健项目及方法 180
第五章 中老年养生保健与心理一、心理养生保健知识 182
心理健康为何能促进身体健康 182
养生与养心相互促进的关系 183
保持良好心境的方法 183
“六心”为何有益健康 185
影响心理健康的因素是什么 186
如何从心理卫生中获得健康 188
二、心理养生保健方法 190
从友谊获得健康法 190
纠正心理缺陷的方法 191
心理疾病的症状种类 193
心理治疗方法 194
防止心理衰老的措施 197
精神寄托的方法 200
老年人保持爱心的方法 200
老年人消除心理障碍的方法 202
老年防“伤感”的方法 207
倾诉是老年人的一剂保健良药 207
老年人消除失落感的方法 208
老年人克服逆反情绪的方法 209
第六章 中老年养生保健与饮食一、饮食养生保健知识 212
从饮食中获得健康 212
从营养中获得健康 212
从微量元素摄取中获得健康 214
从饮酒中获得健康 214
从饮茶中获得健康 219
从饮食中获得性保健 224
二、饮食养生保健方法 225
玉米面营养成分与保健功效 225
黄豆营养成分与保健功效 225
西红柿营养成分与保健功效 226
黄豆芽营养成分与保健功效 226
香菇营养成分与保健功效 227
蔬菜的营养素与保健功效 228
豆制品营养成分与保健功效 229
蛋白质高的食物及保健功效 230
体内维生素平衡与保健 231
精、粗食品协调与保健 232
健康防病的饮食方法 233
老年人饮食注意事项及保健措施 235
男子最重要的保健营养成分 236
脑力劳动者的饮食保健 236
更年期女性的饮食保健 237
最有利健康的食物 237
补阳补阴补气补血的措施 238
四季养生的茶方 239
四季养生的酒方 241
阴虚体质者养生茶方 242
阴虚体质者养生酒方 243
阳虚体质者养生茶方 243
阳虚体质者养生酒方 243
气虚体质者养生茶方 244
气虚体质者养生酒方 244
血虚体质者养生茶方 245
血虚体质者养生酒方 245
体质虚弱者养生茶方 245
体质虚弱者养生酒方 246
年老体弱者养生茶方 246
年老体弱者养生酒方 247
久病体虚者养生酒方 247
脾胃虚弱者养生茶方 248
吸烟嗜酒者养生茶方 249
吸烟嗜酒者养生酒方 249
保健茶、保健酒配制方法 250
益寿茶、益寿酒配制方法 251
喝茶的方法及保健措施 251
可防癌的营养素 252
哪些因素可致癌 254
蘑菇的抗癌作用 255
高血脂症食疗食谱 255
高血压食疗食谱 262
老年痴呆食疗食谱 270
第七章 中老年养生保健与长寿一、长寿养生保健知识 276
影响人类寿命主要因素 276
把握科学养生长寿秘诀 278
促进长寿的10种方法 280
保持年轻的秘诀 281
使人衰老的因素 282
二、长寿养生保健方法 284
“长寿维生素”的摄取方法 284
长寿的措施 284
返老还童的秘诀 285
长寿者的“四童” 286
防止衰老的健身方法 286
把握健康长寿“五字诀” 287
长寿者饮食原则 288
早衰饮食预防的办法 289
不吃“过氧脂防” 290
骨头汤的益寿功效 291
枸杞子的益寿功效 291
清晨喝水有益健康长寿 292
吃粗米能够延年益寿 293
蔬菜养生长寿法 293
瓜果养生长寿法 299
动物食品养生长寿法 303
药酒养生长寿法 308
粥食养生长寿法 316
饮茶养生长寿术 324
药膳养生长寿法 329
饭后散步能够延年益寿 347
水平运动能够延年益寿 347
长寿的姿势法 348
长寿的走路法 348
长寿的低枕法 349
系列养生方法 349
系列抗衰老方法 351
蛋白质的防衰功效及摄取方法 352
维生素C的防衰功效及摄取方法 353
维生素D的防衰功效及摄取方法 354
维生素E的防衰功效及摄取方法 355
核酸的抗衰功效及摄取方法 357
锌、锰元素的防衰功效及摄取方法 357
铜、铁元素的防衰功效及摄取方法 359
硒、铬元素的防衰功效及摄取方法 360
纤维素的防衰功效及摄取方法 361
钙质防衰功效及摄取方法 362
膳食平衡养生法 362
主动养生法 363
长寿必须七个做到 365
老年养生四戒 365
老年长寿的十戒 366
老年期饮食原则及保健方法 366
老年人消愁五法 367
老年人性爱有益长寿 368
男性延缓更年期的措施 369
更年期饮食原则及保健方法 369