30岁，做个健康的准妈妈pdf电子书版本下载

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【前言】 3

【专文推荐】准妈妈的十月幸福 4

【专文推荐】高龄妈妈莫惊慌 6

PART 1 怀孕十个月情报 14

第一个月 14

第二个月 15

第三个月 17

第四个月 18

第五个月 19

第六个月 20

第七个月 21

第八个月 22

第九个月 23

第十个月 24

PART 2 高龄产妇的孕前身体 26

年龄与生育的关系 26

高龄准妈妈怀孕与胎儿畸形 26

高龄准妈妈怀孕与疾病 28

高龄准妈妈的习惯性流产 30

高龄准妈妈怀孕前的准备 32

必要的身体检查 32

改善生活环境 34

准爸爸的功课 36

什么时候请假休息 41

PART 3 高龄产妇的孕早期 44

终于怀孕了！ 44

高龄产妇如何心想事成 44

准确的验孕方法 49

高龄产妇的孕早期体征 51

重新安排工作时间 52

孕早期的普遍反应 55

白带增多 55

小便次数增多 56

腹胀腹痛 57

便秘 59

小腿抽筋 60

晕厥 62

鼻出血 63

牙龈出血 64

情绪不稳定 65

剧烈呕吐 66

腰酸背痛 68

皮肤干燥搔痒 69

皮肤过敏和疙瘩 70

色素沉淀 71

心慌气短 73

孕早期的疾病 76

静脉曲张 76

坐骨神经痛 77

习惯性流产 78

不可避免的流产 80

先兆流产 81

孕早期的营养 82

有营养的四大基本食物 82

健康食谱 88

PART 4 高龄准妈妈的孕中期 92

定期的常规检查 92

高危妊娠 92

人工免疫 94

高龄孕妇的羊膜囊与羊水 95

孕中期体重 96

孕中期的疾病 98

孕中期的并发症 98

高龄孕妇合并胆囊炎和胆结石 100

高龄孕妇合并阑尾炎 101

高龄孕妇合并蛔虫症 102

高血压综合征 103

肝炎 104

痔疮 105

尿道感染 106

浮肿 107

孕中期的营养 108

饮食与胎儿的发育 108

如何选择食品 110

健康食谱 112

孕中期的休养与运动 125

如何安全洗澡 125

安排合理的运动 126

孕中期的性生活 128

PART 5 高龄准妈妈的孕晚期 130

孕晚期的身心变化 130

母体变化 130

阴道出血 131

避免造成早产 131

晚期产检 132

孕晚期疾病 133

做过剖腹产的高龄孕妇 133

妊娠高血压综合征 134

并发肾盂肾炎 135

孕晚期营养 136

如何选择食品 138

不要超重宝宝 138

健康食谱 140

孕晚期运动 145

轻松正胎操 145

高龄孕妇助产操 146

孕晚期特别保健 148

胎儿臀位与头位 148

妊娠足月仍不如盆 151

持续性枕后位、枕横位 152

PART 6 高龄准妈妈的分娩期 154

分娩前的预兆 154

入院的时间和准备 154

临产前的信号 154

临产前的检查 156

临产注意事项 158

产程过长 160

会阴侧切 161

剖腹产不是分娩的捷径 162

如何与医生配合 163

自然分娩 164

引产 165

剥膜引产 166

胎头吸引术 166

PART 7 高龄准妈妈的产褥期 168

坐月子的定期检查 168

产后42天的大检查 168

高龄产妇的产后哺乳 169

坐月子的休养与运动 171

产后韵律操 171

产后盆骨肌肉的运动 173

让双腿恢复原样 174

高龄产妇产后保健按摩 179

坚挺妈妈的胸部 180

收缩腹部 183

产后瑜伽 186

坐月子会出现的疾病 189

产褥感染 189

产后尿滞留 191

产后尿失禁 192

产后便秘 194

乳腺炎 195

乳头破裂 197

乳房疼痛 199

产后“妈妈腕” 200

产后腹痛 201

产后恶露不止 202

会阴伤口疼痛 203

外阴发炎 204

产后月经问题 205

产后掉发 206

产后阴道松弛 208

产后抑郁 210

坐月子的健康营养饮食 211

授乳期的产妇一日营养需求量 211

营养充足的水果 212

会影响哺乳的食物 213

减少乳汁分泌的寒凉食物 214

高龄产妇催乳食谱 214

高龄产妇的特别饮食 217

高龄产妇坐月子营养食物 218

产妇营养食谱的康复八法 219