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绪论 1

第一篇　健康体能的评定与发展 9

第一章　心肺机能 11

第一节　安静状态的心肺机能评定 11

第二节 最大摄氧量的评定 16

第三节 心肺机能评定的其他方法 29

第四节　心肺机能的改善 34

第二章　肌力和肌耐力 37

第一节　肌力评定 38

第二节　肌耐力评定 42

第三节　肌力和肌耐力的训练 47

第三章　柔韧性 51

第一节　躯干柔韧性的评定 52

第二节 四肢柔韧性的评定 54

第三节 柔韧性的训练 55

第四章　身体成分 58

第一节　脂肪成分的评定 58

第二节 骨密度的评定 64

第三节　体重的评定 66

第四节 脂肪分布的评定 68

第五节 身体成分的改善 70

第二篇　运动体能的评定与发展 77

第五章　灵敏 79

第一节　灵敏的评定 79

第二节　灵敏的提高 84

第六章　平衡 87

第一节　平衡的评定 88

第二节 平衡的训练 90

第七章　协调 93

第一节　协调的评定 93

第二节　协调能力的培养 96

第八章　速度 97

第一节　反应速度的评定 98

第二节　动作速度的评定 100

第三节　位移速度的评定 101

第四节　速度的训练 103

第九章　爆发力 108

第一节　磷酸原代谢能力的评定 108

第二节　糖酵解代谢能力的评定 111

第三节　爆发力训练的方法 113

第十章　神经感官机能 114

第一节　视觉机能的评定 114

第二节　前庭机能稳定性的评定 118

第三节　肢体本体感受器敏感性的评定 121

第四节　神经感官机能的训练 124

第三篇　体能评定方法的研究 125

第十一章　体能商 127

第一节　体能商的提出 127

第二节　体能商的评定 130

第十二章　体能评定方法的个案研究 140

研究一 柔韧性测量方法及其欲测属性的研究 140

研究二　相对柔韧性测评有效性的研究 144

研究三　相对柔韧性测量方法的简化 149

研究四　感知跳跃测量方法的可靠性研究 154

研究五　用简化法对不同颜色、性别的简单反应时的研究 157

研究六　拳击运动员的骨矿成分与形态指标的研究 162

第四篇　体能锻炼方案的科学制订 167

第十三章　人体运动的供能特点 169

第一节　运动的能源物质 169

第二节　人体运动的供能系统 174

第三节 运动能量消耗的计算 176

第四节 常见体育项目的供能特点 180

第十四章　体能的锻炼方案 182

第一节　锻炼方案的基本要素 182

第二节　锻炼方案的制订 185

第三节 锻炼方案的实施与监控 187

第十五章　不同人群体能的发展 191

第一节 儿童体能的发展 191

第二节　老年人体能的发展 201

参考文献 209