准妈妈心灵励志书 快乐准妈妈必做的100件事pdf电子书版本下载

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第一章　准妈妈，你的心灵需要呵护——一个心灵的净化期怀孕了，为自己的心情把把脉 3

培养为人母的良好心态 5

克服常见心理问题的小窍门 7

别让波动的情绪牵动胎儿的心 10

正确对待孕期的磨难 12

学会摆脱消极情绪 14

做做心灵保健操 16

多做美梦 19

不要让孕期抑郁困扰你 21

提高心理应急能力 24

学会给自己减压 26

想方设法缓解产前焦虑 30

分娩恐惧需正视 32

全力以赴赶走产后抑郁 34

第二章　为你的爱加分——孕期是第二个蜜月期 41

分享“甜蜜”孕事 41

孕期小夫妻感情调适 44

容纳准爸爸的特殊表现 45

透视准爸爸的心理恐惧 47

善待准爸爸的“妊娠反应” 50

和准爸爸说说心里话 53

用温情抓住准爸爸的心 57

巧妙应对丈夫的网恋 59

塑造准爸爸七大完美心理素质 62

准爸爸爱妻守则 64

甜蜜按摩，为爱加分 67

快乐家务二人“转” 69

解读孕期性心理 71

孕期“亲密接触”有学问 73

共同体验特别的日子 77

第三章　做一个幸福的准妈妈——母亲角色的快乐培训期感受神奇而美妙的胎动 83

找到开启快乐大门的“钥匙” 85

不同性格的孕妈妈快乐小贴士 89

相信科学，做快乐无忧妈妈 91

我的快乐我做主 94

扫除孕期尴尬 96

赶跑烦心小事 99

解开孕期中的小疙瘩 102

让baby与事业两全其美 105

第四章　让生活更有规律——一次难得的人生调整期早睡早起，生活有规律 111

饮食合理，别挑食 112

调整饮水习惯 115

“孕动”进行时 118

酣然入睡守则 126

调整孕期不适的“小帮手” 131

轻松度孕期的小窍门 134

细节决定你的舒适度 138

胎宝宝“心”中的完美孕妈妈 141

第五章　动机单纯的10个月——一次难得的人生减压期留点时间来收集 145

轻松适量做整理 147

记录有意义的事 149

感悟成长和变化 151

体验DIY的快乐 155

让生活变得活色生香 158

到大自然中陶冶情趣 160

养心莫如静心，静心不如读书 162

换种眼光看世界 164

激活你的艺术细胞 167

许个美好的愿望 171

第六章　创造良好的人际环境——人际关系润滑期巧妙处理职场人际关系 175

妥善处理婆媳关系 177

带着感激之心生活 181

微笑赢得好人缘 183

学会请别人帮忙 186

尽量不说消极负面的话 187

学会赞美别人 189

站在他人的角度看问题 191

控制自己的情绪 194

与陌生人交往之道 197

体恤家人的苦处 203

第七章　胎教优生优育——孕育优质宝宝的培养期音乐胎教 207

歌唱胎教 209

抚摸胎教 212

呼唤胎教 214

环境胎教 216

营养胎教 219

运动胎教 224

形象意念胎教 227

趣味数学胎教 228

准爸爸直接胎教 229

综合胎教 230