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第一编　球类运动 1

篮球运动 1

学习篇 1

篮球运动的基本技术 1

篮球运动的基本战术 9

“三对三”半场篮球 15

练习篇 16

欣赏篇 18

排球运动 20

学习篇 20

排球运动的基本技术 20

排球运动的基本战术 34

软式排球运动 39

沙滩排球 42

练习篇 46

欣赏篇 48

足球运动 50

学习篇 50

足球运动的基本技术 50

足球运动的基本配合 59

练习篇 64

欣赏篇 66

第二编　艺术体育 68

健美操 68

学习篇 68

欣赏篇 78

附录一　《中国大学生健美操竞赛规则》总则简介 80

附录二　全国健美操大众锻炼标准 84

艺术体操 85

学习篇 85

欣赏篇 119

体育舞蹈 122

学习篇 122

体育舞蹈的基本舞姿 122

体育舞蹈的技法与步法 123

欣赏篇 139

第三编　民族传统体育 143

武术运动 143

学习篇 143

武术运动的基本知识 143

武术运动的基本功和基本动作 145

套路练习 150

散打运动 195

学习篇 195

散打的基本内容 195

散打运动的几种方法 200

实用防身术 205

练习篇 206

欣赏篇 209

第四编　休闲娱乐体育 214

羽毛球运动 214

学习篇 214

羽毛球运动的基本技术 214

羽毛球运动的基本战术 225

练习篇 227

欣赏篇 228

乒乓球运动 230

学习篇 230

乒乓球击球的基本环节 230

乒乓球的基本技术 233

乒乓球的基本战略、战术 251

双打 253

练习篇 256

欣赏篇 258

轮滑运动 259

学习篇 259

速度轮滑的基本技术 259

花样轮滑 262

练习篇 270

欣赏篇 273

游泳运动 275

学习篇 275

练习篇 280

定向越野 281

体育游戏 287

第五编　健身健美体育 292

健美运动 292

学习篇 292

健美锻炼的练习动作 292

练习篇 298

欣赏篇 302

发展身体素质的练习 304

力量素质 304

耐力素质 309

速度素质 313

灵敏素质 315

柔韧素质 318

第六编　冬季体育 323

速度滑冰运动 323

学习篇 323

练习篇 328

欣赏篇 333

滑雪运动 334

学习篇 334

滑雪运动概述 334

高山滑雪的基础技术 335

练习篇 337