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概述 1

第一章 认识引领健康 3

第一节 健康无价 3

一、健康的社会意义 3

二、健康的个人意义 4

第二节 健康忧患 5

一、病毒 6

二、有关疾病 7

三、亚健康 9

四、其他健康忧患 11

第三节 何谓健康 12

一、健康概念 12

二、健康标准 13

第四节 知识与健康 16

一、何谓知识 16

二、知识与健康 17

三、必备的健康知识 17

第五节 观念与健康 22

一、何谓观念 22

二、观念与健康 23

三、有益健康的观念 25

四、危害健康的观念 28

第二章 行为决定健康 30

第一节 思维方式 30

一、何谓思维方式 30

二、思维方式与健康 31

三、有益健康的思维方式 32

第二节 生活方式 42

一、何谓生活方式 42

二、生活方式与健康 43

三、有益健康的生活方式 44

第三节 处世方式 69

一、何谓处世方式 69

二、处世方式与健康 72

三、有益健康的处世方式 73

第三章 养生促进健康 86

第一节 心理养生 86

一、何谓心理、心理养生及心理平衡 87

二、心理与健康 88

三、心理养生 92

第二节 生理养生 115

一、何谓生理及生理养生 116

二、生理与心理的关系 116

三、生理养生 116

第三节 岁月养生 146

一、不同年龄段的养生 146

二、不同季节的养生 167

三、平日里的养生 178

第四章 环境影响健康 186

第一节 自然环境 186

一、自然环境因素 186

二、自然环境与健康 187

三、自然环境污染的危害 188

四、回归大自然 192

第二节 社会环境 198

一、社会环境因素 198

二、社会环境与健康 198

三、发展中社会环境的喜与忧 199

四、如何应对和适应社会环境 203

第三节 家居环境 206

一、何谓家居环境 206

二、家居环境与健康 207

三、营造适宜的家居环境 211

四、慎重对待家居环境的变动 214

附录 218

人体所需营养素 218

营养素来源与抗衰老、抗癌食品 235

垃圾食品与最佳食品 236

健康忠告 238

警惕癌症 240

养生歌 248

养生谚语 255

常用食物成分表 259

后记 265