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第一部　健美操 3

第一章　游走健美操 3

第一节 了解健美操 3

一、健美操的概念 3

二、健美操在我国的发展 4

第二节 认知健美操 6

一、健美操的分类 6

二、健美操的特点与作用 9

第二章　健美操入门 11

第一节 健美操的基本动作 11

一、头颈 11

二、上肢基本动作 13

三、下肢基本动作 17

第二节 动感健美操 25

一、手臂、脚步基本动作 25

二、椅子操 38

三、三、四级套动作说明及图解 43

第三节 休闲健美操 66

第三章　深入健美操 71

第一节 健美操与音乐 73

一、健美操音乐的特点 73

二、健美操音乐的选配方法 74

第二节 如何创编一套适合自己的健美操 74

第三节　健美操的欣赏 75

第四节　健美操自我监督体系 77

第五节　避免健美操运动伤害 83

一、踝关节扭伤 83

二、疲劳性骨膜炎 84

三、髌骨劳损 85

四、肌肉拉伤 85

第二部　形体塑造 89

第四章　游走形体塑造 89

第一节 了解形体塑造 89

一、美的来源 89

二、美的概括 90

三、形体美 91

四、形体塑造的概念 91

第二节 认知形体塑造 92

一、形体塑造的内容 92

二、形体训练的特点、作用 92

三、形体训练的功能 93

第五章　形体塑造入门 94

第一节 形体塑造的基本动作 95

一、形体练习的基本动作 95

二、把杆基本练习 100

第二节 动感形体塑造 106

一、基本步伐组合 106

二、姿态组合 111

三、纱巾操 118

四、球操 126

第六章　深入形体塑造 133

第一节 形体塑造与音乐 133

第二节 探讨形体塑造 135

第三节 形体塑造的自我监督体系 139

第三部　街舞 147

第七章　游走街舞 147

第一节 了解街舞 147

一、什么是街舞 147

二、街舞的沿革 147

三、街舞在台湾 149

四、街舞在中国 149

第二节 深入街舞 151

第三节 探讨街舞 152

第八章　跳动街舞 154

第一节 街舞动作中的流行元素 154

第二节 演绎街舞 168

第九章　嘻哈文化 195

第一节 嘻哈文化的音乐元素 195

第二节 嘻哈文化的舞蹈元素 198

第三节 嘻哈文化的服装元素 199

第四节 嘻哈文化的涂鸦元素 200

第五节 嘻哈文化的街头篮球元素 202

第十章 国内外大型赛事概况 205

一、“异类极端”扩展 206

二、“劲爆现场”混乱 207

三、“亲密贴身”无限 207

四、“选举参与”与“消极应对” 208

五、“时尚旋风”时限 208

参考文献 211