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第一章　中国狮文化的演进 1

第一节 中国狮文化的渊源 1

第二节 中国狮文化的形成 2

第三节　中国狮文化的成熟 3

第四节　中国狮文化的继承 4

第二章　中国狮舞的起源与发展 6

第一节 中国狮舞起源的不同观点 6

第二节　中国狮舞的发展 7

第三节 中国狮舞的演化 8

第四节　舞狮运动的社会功能 9

第三章　南狮的基本要素 11

第一节　南狮套路的内容 11

第二节　南狮的传统习俗礼仪 13

第三节　南狮的制作与规格 14

第四章　南狮的基本动作 15

第一节　步型、步法 15

第二节　握狮方法 19

第三节　基本身型和首尾配合 22

第四节　基本舞狮法 24

第五节　上腿动作 35

第六节　肩上、头上动作 36

第七节　钳腰动作 37

第八节　飞跃、转体动作 38

第九节　组合练习 41

第五章　鼓乐基本知识 48

第一节　鼓乐的握法和姿势 48

第二节　基本鼓乐 49

第六章　基础套路 54

第一节　采地青 54

第二节　双狮献瑞 81

第七章　舞狮技术的教学 115

第一节　舞狮技术教学的原则 115

第二节　舞狮技术教学的步骤 116

第三节　舞狮技术教学的方法 117

第八章　舞狮技术的训练 121

第一节　舞狮技术训练的原则 121

第二节　舞狮技术训练计划 122

第三节　舞狮运动员的身体训练 124

第四节　舞狮运动员的技术训练 126

第五节　舞狮运动员的心理训练 127

第六节　舞狮运动员的智力训练 132

附录一：舞狮（南狮）竞赛规则 134

附录二：传统南狮竞赛规则（试行） 145