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理论篇 1

1 体质与健康 1

2 生命在于运动 5

3 职业劳动与体育锻炼 8

4 运动中常见的生理反应及处理 10

5 常见运动损伤的预防与处理 13

6 体育运动中的误区 16

7 终身体育 18

8 体育锻炼促进戒烟 20

9 奥林匹克运动简介 23

10 体育竞赛欣赏 29

实践篇 32

第一章 田径 32

第一节 田径运动概述 32

第二节 跑 33

第三节 跳跃 40

第四节 投掷 48

第二章 篮球 54

第一节 篮球运动概述 54

第二节 篮球基本技术 55

第三节 篮球基本战术 67

第四节 篮球竞赛规则简介 71

第三章 足球 76

第一节 足球运动概述 76

第二节 足球基本技术 76

第三节 足球基本战术 85

第四节 足球竞赛规则简介 88

第四章 排球 92

第一节 排球运动概述 92

第二节 排球基本技术 92

第三节 排球基本战术 102

第四节 排球竞赛规则简介 105

第五章 乒乓球 108

第一节 乒乓球运动概述 108

第二节 乒乓球基本技术 109

第三节 乒乓球基本战术 121

第四节 乒乓球竞赛规则简介 123

第六章 羽毛球 126

第一节 羽毛球运动概述 126

第二节 羽毛球基本技术 126

第三节 羽毛球基本战术 137

第四节 羽毛球竞赛规则简介 138

第七章 体操 142

第一节 体操运动概述 142

第二节 基本体操 143

第三节 技巧运动 145

第四节 双杠 148

第五节 单杠 151

第六节 支撑跳跃 155

第八章 武术 157

第一节 武术运动概述 157

第二节 基本功和基本动作 158

第三节 长拳 160

第四节 太极拳 163

第五节 散手 170

第六节 女子防身术 176

第九章 游泳 178

第一节 游泳运动概述 178

第二节 熟悉水性 179

第三节 游泳的呼吸 181

第四节 蛙泳 182

第五节 爬泳 185

第六节 仰泳 188

第七节 蝶泳 191

第十章 形体训练 193

第一节 形体训练概述 193

第二节 形体基本姿态训练 194

第三节 形体基本素质训练 199

第四节 健身健美训练 213

附录一 国家学生体质健康标准 231

附录二 《国家学生体质健康标准》实施办法 240