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第一章　时代呼唤科学的健康理念 1

1．国情与时代呼唤科学的健康理念 2

1．“东亚病夫”的伤痛 2

2．“非典”肆虐的警钟 2

3．全民族健康意识呼唤科学的健康理念 3

2．科学的健康理念在实践中形成 3

1．传统中医学养生保健观的继承与发展 4

2．现代科学知识与健康理念 4

3．防病治病和养生保健的实践经验 5

4．改变思维模式，走出传统误区 7

第二章　科学的健康理念的丰富内涵 9

1．健康的心态 10

2．适当的运动 13

3．健康的生活方式 15

4．饮食调理 18

5．科学用药 23

6．器械调理 26

第三章　实践科学的健康理念 29

1．只有失去健康的人，才懂得健康的重要 30

2．健康靠自己 32

3．爱惜自己，就是爱惜别人 34

4．生命经不起折腾 35

5．年轻人切勿透支健康 36

6．健康是买不来的 38

7．预防为主——“不治已病，治未病” 39

8．治疗与保健并用——“三分治，七分养” 41

9．治疗中调理，调理中治疗 43

10．养生保健调理要把握“度” 44

11．不少疾病是吃出来的 45

12．不少疾病是吓出来的 46

13．许多疾病是从年轻时得的 48

14．平和的心态是健康的基础 50

15．养生保健与防病治病因人而异 53

16．向健康投资 54

第四章　走出误区 57

1．饮食的误区 58

2．减肥的误区 65

3．吸烟的危害 69

4．美容的误区 73

5．性健康的误区 75

6．酒文化的误区 77

7．生活方式的误区 80

8．“家庭病”的出现 84

9．现代人的懒惰 87

10．怎样对待疾病 89

11．用药的误区 92

第五章　大力倡导科学的健康理念 97

1．呼唤全民族的健康意识 98

2．做健康的倡导者，普及健康知识，回报社会 99

3．改变人们关于健康的思维模式，让科学的健康理念深入人心 102

4．把养生保健、防治疾病与普及健康思想紧密结合 103

5．人生理念：多读书　多思考　多总结 104

6．发展理念：创新　质量　服务　品牌 106

7．把个人的生命融入健康事业 107

8．把每个患者作为亲人、作为朋友 109

9．对患者负责就是对自己负责 111

第六章　科学的养生保健法 113

1．适用于个人家庭的器械养生保健法——中药拔罐疗法 114

1．中药拔罐的原理 114

2．中药拔罐的特点 115

3．哪痛拔哪，会拧水管就会拧拔罐 116

4．疑难杂症，后背排罐 116

5．坚持，坚持，再坚持 117

6．孟氏中药拔罐擦剂的作用 118

2．保健食品与养生保健 119

1．保健食品的概念 119

2．保健食品的特点 119

3．如何选择保健食品 120

4．脂欣康胶囊养生保健应用 121