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第一章　人的生命 1

一、生命的起源 1

二、寿命之谜 5

第二章　养成良好的生活方式 13

一、生活中的不良行为习惯 13

二、建立科学、健康、文明的生活方式和行为 15

三、运动有益健康 38

第三章　运动与减肥 59

一、肥胖及其危害 60

二、运动减肥的机理及方案组合 71

三、运动减肥的方法 78

四、运动减肥中常见问题解决 89

第四章　有氧运动与健身 99

一、有氧运动及特点 99

二、有氧运动的健身价值 103

三、运动处方及其基本要素 110

四、有氧运动项目的运动处方 131

第五章　健康与亚健康 150

一、你的健康如何 150

二、心理健康应防八个“过度” 151

三、日常生活中的自我保健 153

四、健康警报 161

五、“亚健康”潜伏着疾病的危险 164

六、远离慢性病变 173

第六章　运动健身的医务监督 181

一、身体锻炼环境和器材的卫生监督 181

二、身体锻炼的安全措施 183

三、常见运动损伤及处理 204

四、自我监督 221

第七章　运动健身的基础知识 226

一、健身运动能量的供应 226

二、关于血压 234

三、心血管机能检测与评价 239

四、呼吸系统及机能 241

五、肌肉工作特征及机能 244

主要参考文献 248