健康快乐100岁pdf电子书版本下载

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1.老有所“心”——保持年轻的心态 1

远离烦恼 1

童心常在 5

忘年交，乐陶陶 9

淡忘年龄淡忘老 12

坦然直面人生风雨 16

不妨学学“老来俏” 20

2.老有所“乐”——活出一个好心情 23

华发依旧笑春风 23

开朗豁达常自在 27

顺其自然，颐养天年 30

金秋当丰收，莫为失落愁 33

怀旧易伤身，晚年重倾诉 35

遇事不发怒，应有宰相肚 39

3.老有所“食”——吃出健康和长寿 43

合理用餐，崇尚慢食 43

饮茶有益，弃“浓”择“淡” 45

抗氧化防衰老，多喝豆浆身体好 48

家菜不如野菜香，换换口味疾病防 50

早晚一杯蜂蜜水，健康生活永相随 53

4.老有所“序”——生活有序能延年 59

起居有常，身心健康 59

养花种草，绿化庭院 62

睡个好觉，不用吃药 64

戒烟限酒，生命长久 67

经常晒太阳，胜似吃补药 70

睡前木桶泡泡脚，不用老往药房跑 73

5．老有所“炼”——适量运动延衰老 77

科学运动，强身健体 77

百练不如一走 82

健身跑，延衰老 86

科学晨练，适量运动 90

经常甩手，健康长久 92

手拿健身球，健康全身有 94

6.老有所“游”——走出家门近自然 97

走出家门去旅游，注意事项记心头 97

春季出行，踏青旅游好时节 100

夏季出游，清新凉爽好时光 103

秋季去登山，好处说不完 107

冬季去旅行，避寒需慎重 112

出国去旅游，品味异国他乡风土人情 116

7.老有所“好”——兴趣广泛多爱好 121

琴声悠扬，颐养天年 121

泼墨挥毫，益气养神 126

爱好集邮，愉悦人生 129

读书万卷，修身养性 132

学电脑，领略一方新天地 136

摄影，让晚年生活多姿多彩 138

8.老有所“爱”——家和才能万事兴 143

和谐相处，其乐融融 143

婆媳亲，全家和 146

放下子孙，解放自己 152

人约黄昏后，人间重晚情 156

架起温馨和睦的邻里之桥 158

少年夫妻老来伴，同床共枕度百年 163

9.老有所“存”——理财活动伴终身 167

该用的钱就要舍得用 167

夕阳理财：“稳”字当头 170

保险理财：晚年生活的保护伞 173

股票理财：谨慎而为 176

收藏理财：“痛”并快乐着 178

附录1 家庭常备药箱 183

附录2 长寿膳食十二“点” 185

附录3 老年养生三字经 187

附录4 老人保持健康心态掌握“一二三四五” 188

参考文献 189