滋身养颜：水果的营养pdf电子书版本下载

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滋身养颜：水果的营养PDF格式电子书版下载

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开篇　营养素知识ABC 1

1．水 3

2．蛋白质 3

3．脂类 4

4．碳水化合物 5

5．维生素 5

6．矿物质 6

7．膳食纤维 8

一　水果是个大家族 9

二　水果的营养与保健功能 15

1．常见水果营养特点和保健功能 18

2．水果的营养素含量排名 49

3．水果食疗方 52

三　水果与美容 65

1．传统美容水果 68

2．各司其职——造就自然美人 73

3．巧用水果——不仅仅是吃而已 76

四　科学地食用水果 79

1．吃水果的适宜时间 82

2．吃水果要因人而异 83

3．按颜色选择水果 89

4．食用水果禁忌 91

五　水果的选购与贮藏 95

1．选购水果的一般原则 97

2．常见水果的选购 100

3．水果分“公母”吗 109

4．切好的水果要少买 111

5．水果的贮藏 111

六　水果Q＆A 119

1．水果能够代替蔬菜吗 121

2．口服维生素能够代替蔬菜水果吗 124

3．洋水果的营养比国产水果高吗 127

4．多吃水果就能补充维生素C吗 127

5．水果加工品哪种营养好 128

6．水果能否带皮吃 132

7．海鲜、河鲜能和水果一起吃吗 134