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第一章　民族传统体育概述 1

第一节 民族传统体育的内容和分类 1

第二节 民族传统体育的功能与价值 2

第三节 民族传统体育的发展历程 5

第二章 民族传统体育养生理论 20

第一节　民族传统体育养生概述 20

第二节　民族传统体育养生观 20

第三节 民族传统体育养生的理论基础 21

第四节 民族传统体育养生原则及效果评价 25

第三章 民族传统体育保健原理 28

第一节　运动性疾病 28

第二节 民族传统体育运动损伤的预防和处理 38

第三节 民族传统体育运动损伤的处理 41

第四节 民族传统体育在不同人群保健中的作用 64

第四章 民族传统体育的教学与训练 79

第一节 民族传统体育的教学特点 79

第二节　民族传统体育的教学方法 80

第三节 民族传统体育的训练与提高 83

第五章　民族传统体育的几大瑰宝 89

第一节 武术 89

第二节　舞龙 152

第三节　舞狮 157

第四节　龙舟 162

第六章　百姓身边的民族传统体育活动 166

第一节　拔河 166

第二节　跳绳 170

第三节　跳皮筋 180

第四节　转悠悠 195

第五节　打陀螺 197

第六节　放风筝 203

第七节　秋千 208

第八节　爬杆 220

第九节　高跷 223

第十节　扭秧歌 227

第十一节　抛绣球 228

第十二节　抛沙袋 230

第十三节　射箭 234

第十四节　弹弓 240

第十五节　木球 246

第十六节　毽球 249

第十七节　珍珠球 257

第十八节　斗鸡 262

第十九节　赛马 263

第二十节　狩猎 267

第七章　鲜为人知的民族传统体育文化 274

第一节　蹴球 274

第二节　押加 279

第三节　打布鲁 281

第四节　叼羊 285

第五节　倒拉牛 288

第六节　赶老窖 292

第七节　朵加 297

第八节　顶罐走 301

第九节　踩寸子 303

第十节　北嘎 305

第十一节　抓俘虏 310

第十二节　跳骆驼 315

第十三节　甩石蛋 319

第十四节　赛威呼 322

第十五节　双飞舞 327

第八章　民族传统体育游戏 333

第一节　走的游戏 333

第二节　跑的游戏 336

第三节　跳的游戏 339

第四节　投的游戏 344

第五节　球的游戏 348

第六节　冰雪游戏 351

第七节　对抗游戏 354

第八节　民间流传游戏 359

参考文献 367