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第一章 定向越野概述 1

第一节 定向越野的起源与发展 1

第二节 丰富多彩的定向越野比赛 4

第三节 定向越野的特点 7

第四节 定向越野在我国的开展 8

第二章 定向越野的地图知识 16

第一节 比例尺 16

第二节 等高线 18

第三节 定向地图符号的分类与颜色 24

第四节 定向越野比赛用地图 27

第三章 指北针与定向地图的现地实践 32

第一节 指北针 32

第二节 指北针与定向越野地图的配合使用 35

第三节 野外迷失的解决方法与野外辨别方向 46

第四章 定向越野比赛寻找检查点的技能 51

第一节 检查点及其说明 51

第二节 定向越野现地距离的判断 60

第三节 定向越野中技术的运用 61

第四节 定向越野比赛路线的选择 64

第五节 学会训练或比赛后的总结 68

第五章 参加定向越野比赛的方法 69

第一节 定向越野报名方法 69

第二节 定向越野的比赛过程 72

第三节 比赛中的犯规与处罚 75

第四节 定向电子打卡计时系统的使用方法 77

第六章 定向越野比赛的组织与裁判 80

第一节 定向越野的制图 80

第二节 定向越野比赛的组织 85

第三节 定向比赛各阶段裁判的职责、工作程序及方法 88

第七章 定向越野的训练 99

第一节 定向越野的体能训练 99

第二节 定向越野中空间感的培养 108

第三节 定向越野高度感 111

第四节 定向越野跑技术特点与训练方法 112

第五节 识别地图能力训练 122

第六节 定向越野提高训练效果的赛前调整 126

第八章 定向越野野外遇险时求生常识 131

第一节 定向越野野外遇险时如何发出求救信号 131

第二节 定向越野野外遇险时如何寻找水源 133

第三节 定向越野野外遇险时如何取火 136

第四节 定向越野野外遇险时如何采食 139

第五节 定向越野野外遇险时如何野炊 149

第六节 定向越野野外遇险时如何防蛇与昆虫 150

第七节 定向越野野外遇险时如何防雷 156

第八节 定向越野野外遇险时如何进行现地救护 159

参考文献 169