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第一章 体育与健康概述 1

第一节 健康概念 1

第二节 体育与健康 4

第三节 运动环境与健康 5

第四节 高等职业院校体育教育要求 8

第二章 体育锻炼与身体健康 12

第一节 体育锻炼对人体生理的影响 12

第二节 体育锻炼对心理健康的影响 16

第三节 体育锻炼对社会适应能力的培养 19

第三章 体育卫生与健康 24

第一节 体育锻炼中的运动卫生 24

第二节 生活卫生行为与健康 28

第三节 女子体育卫生 33

第四节 合理营养与健康锻炼 36

第四章 安全锻炼与保健 39

第一节 参加体育锻炼应遵循的原则 39

第二节 体育锻炼中的医务监督 40

第三节 常见运动损伤的预防与处理 41

第五章 田径运动 46

第一节 跑 46

第二节 跳 49

第三节 投掷 54

第六章 球类运动 57

第一节 篮球 57

第二节 排球 70

第三节 足球 81

第四节 乒乓球 90

第五节 羽毛球 94

第七章 体操 101

第一节 技术练习 101

第二节 保护与帮助 109

第三节 竞赛规则简介 110

第八章 武术 112

第一节 基本知识与技术 112

第二节 技术套路 116

第三节 散打技击 124

第四节 武术常识 129

第九章 游泳 131

第一节 蛙泳的主要技术与练习方法 131

第二节 爬游的主要技术与练习方法 135

第三节 水上救护 138

第十章 健美与健美操 144

第一节 健美运动 144

第二节 健美操 155

第十一章 休闲体育 166

第一节 休闲体育的概念及特点 166

第二节 体育舞蹈 168

第三节 休闲运动 189

第十二章 体育欣赏 195

第一节 体育欣赏的意义 195

第二节 体育欣赏的内容和方法 196

第三节 做文明的体育观众 199

第十三章 《国家学生体质健康标准》简介 201

第一节 概述 201

第二节 《国家学生体质健康标准》测试方法 203

第三节 学生体质健康评分标准 211

附录 217

附录一 全国普通高等学校体育课程教学指导纲要（简介） 217

附录二 学生体质健康标准（试行方案） 220

附录三《学生体质健康标准（试行方案）》实施办法 221

主要参考文献 223