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理论知识篇 1

第一章 健康的概念 1

第一节 什么是健康 1

第二节 什么是亚健康 2

第三节 影响健康的因素 3

第四节 不良行为和习惯对健康的影响 4

第二章 体育锻炼与生理健康 7

第一节 人为什么要运动 7

第二节 体育锻炼对人体的益处 7

第三节 科学锻炼身体的方法 8

第三章 健康测量 13

第一节 形态测量与评估 13

第二节 功能指标与评估 17

第三节 身体素质测量与评估 18

第四章 运动保健与卫生 21

第一节 运动小常识 21

第二节 运动中的生理现象 23

第三节 常见运动损伤及处置 25

实践运动篇 27

第五章 田径 27

第一节 田径运动概述 27

第二节 短跑 28

第三节 接力跑 31

第四节 中长跑 33

第五节 跳高 35

第六节 跳远 38

第七节 三级跳远 41

第八节 推铅球 44

第六章 篮球 48

第一节 篮球运动概述 48

第二节 篮球的基本技术 48

第三节 篮球的基本战术 55

第四节 篮球竞赛规则简介 61

第七章 足球 65

第一节 足球运动概述 65

第二节 足球的基本技术 66

第三节 足球的基本战术 80

第四节 足球竞赛规则简介 83

第八章 排球 87

第一节 排球运动概述 87

第二节 排球的基本技术 87

第三节 排球的基本战术 98

第四节 排球竞赛规则简介 103

第九章 乒乓球 106

第一节 乒乓球运动概述 106

第二节 乒乓球的基本技术 106

第三节 乒乓球的基本战术 113

第四节 乒乓球竞赛规则简介 115

第十章 羽毛球 118

第一节 羽毛球运动概述 118

第二节 羽毛球的基本技术 118

第三节 羽毛球的基本战术 123

第四节 羽毛球竞赛规则简介 124

第十一章 器械体操 128

第一节 技巧 128

第二节 单杠 131

第三节 双杠 134

第四节 支撑跳跃 137

第十二章 武术 140

第一节 基本动作和练习 140

第二节 初级长拳（第一路） 142

第三节 简化太极拳 153

第四节 武术欣赏——初级剑 168

第十三章 游泳 172

第一节 熟悉水性 172

第二节 蛙泳 174

第三节 自由泳 178

第十四章 形体训练 182

第一节 形体训练概述 182

第二节 人体形态测量与评价 182

第三节 形体训练的基本方法与要求 184

第十五章 体育游戏 198

第一节 发展速度的游戏 198

第二节 发展力量的游戏 203

第三节 发展耐力的游戏 205

第四节 发展灵敏的游戏 207

参考文献 212