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第一章　体育与人的发展 1

第一节　人类的进化与体育的诞生 2

第二节 不同历史时期体育与人的发展 6

第二章　职业、健康与体育锻炼 15

第一节　建立科学的健康观 16

第二节　体育锻炼与健康 18

第三节　职业与健康 23

第四节 典型的职业类别与体育干预措施 26

第三章 营养与健康 35

第一节　找到你的完美膳食 36

第二节　适合你职业的营养提示 44

第三节 营养与健身误区 52

第四章　保健与康复 61

第一节　体育锻炼中的保健 62

第二节　常见运动性伤病的防治 68

第三节 常见运动伤病的急救技术 78

第四节　体育康复与运动处方 90

第五章 田径运动 99

第一节　认识“运动之母” 100

第二节　必有一项适合你锻炼 105

第三节　欣赏挑战人类极限的田径运动 117

第六章　足球运动 123

第一节　走进足球天地 124

第二节 足球的入门之道 129

第三节　观赏足球比赛 134

第七章　篮球运动 141

第一节　走进篮球殿堂 142

第二节　感受篮球运动 145

第三节　观赏篮球比赛 152

第八章　排球运动 157

第一节　开启排球之门 158

第二节　体验排球之乐 163

第三节 在拓展中尽享排球之乐 171

第四节 观赏排球比赛 173

第九章　乒乓球运动 177

第一节　与小小银球来结缘 178

第二节 在乒乓王国中遨游 182

第三节　观赏乒乓球比赛 190

第十章　健美操 197

第一节　结识健身“动感地带”——健美操 198

第二节　健美操是这样练成的 203

第三节　力与美的欣赏 210

第十一章　武术 217

第一节　走进神奇的武术世界 218

第二节 你也可以成为“武林高手” 223

第三节 不看热闹看门道——学会欣赏武术 230

第十二章　定向运动 235

第一节　走近定向运动 236

第二节　参与定向运动 239

第三节 体验与赏析定向运动 252

第十三章　游泳 257

第一节　走进多姿多彩的游泳世界 258

第二节　提高驾驭水的能力 261

第三节　游泳竞赛与锻炼 266

附录一 奥林匹克运动 273

附录二 《国家学生体质健康标准》 285