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伏尔泰：健康靠自己 1

养生箴言：我们的健康全靠我们自己 3

食需有方：咖啡也养生 5

动亦有道：生命在于运动 7

怡情养性：读书养生，写作健身 9

养生故事：饮食环境要讲究 10

取其精，去其粕：喝咖啡不宜过量 12

名人轶事 14

康德：每日散步，心情舒畅 17

养生箴言：“拨好”自己的生物钟 19

食也有方：保护好你的“胃” 21

怡情养性：要学会幽默 22

动亦有道：活动或运动是人健康的导师 24

养生故事：“哥尼斯堡的活时钟” 26

取其精，弃其粕：最好不用冷水洗脚 27

名人轶事 28

约翰·亚当斯：热爱生活，豁达处世 31

养生箴言：爱心——人生幸福的源泉 33

食需有方：喝牛奶，好处多 35

动亦有道：多参加社会活动 37

怡情养性：读书也养生 38

养生故事：学会豁达 39

取其精，去其粕：喝牛奶有讲究 41

名人轶事 42

詹姆斯·麦迪逊：积极乐观，健康之本 45

养生箴言：乐观——健康长寿的强心剂 47

动亦有道：用适当的运动来调节紧张的生活节奏 48

怡情养性：幽默养生 50

取其精，去其粕：穿着要得体 51

名人轶事 52

托马斯·杰弗逊：家庭和睦，有助养生 55

养生箴言：纯真的爱情能养生 57

食需有方：养生水晶——葡萄 58

动亦有道：健身从散步开始 59

怡情养性：音乐，一门必修的心理课程 61

养生故事：和睦的家庭是养生的保障 63

取其精，去其粕：尽量避免过度劳累 65

名人轶事 66

巴甫洛夫：规律生活，健体强身 69

养生箴言：勤锻炼，有规律，谨烟酒 71

食需有方：精神状态直接影响消化系统 72

动亦有道：冷水浴，能强身，常常洗，可防病 73

怡情养性：集邮怡情又养性 74

取其精，去其粕：冷水浴要注意 76

名人轶事 78

萧伯纳：食粗忌荤，身体受益 81

养生箴言：健康源于锻炼，源于生命的热爱 83

食需有方：食粗粮，忌荤腥 84

动亦有道：能走不站，能站不坐，能坐不躺 86

怡情养性：活到老，学到老 88

取其精，去其粕：长胡须，不卫生 89

名人轶事 90

泰戈尔：干净卫生，健康陪伴 93

养生箴言：平心得高寿 95

食需有方：素食之道，养生之道 97

动亦有道：亲近自然，崇尚健康 99

怡情养性：情趣利于养生 100

取其精，去其粕：荤素搭配，科学饮食 101

名人轶事 102

安德烈·纪德：喜爱旅游，适度宣泄 105

养生箴言：顺乎其自然便可以延年益寿 107

动亦有道：喜欢旅行，周游各国 108

怡情养性：记日记是情绪宣泄的好方法 110

取其精，去其粕：养性调神，有张有弛 111

名人轶事 114

罗素：饮食有度，保证睡眠 117

养生箴言：幸福的生活就是安静的生活 119

食需有方：不挑食，不食之过饱，不酗酒 120

动亦有道：生活要有规律 121

怡情养性：掌控自己的情绪 122

取其精，去其粕：调控好饮食和睡眠的“度” 123

名人轶事 124

丘吉尔：劳逸结合，好处多多 127

养生箴言：像雄狮一样奋斗和休息 129

食也有方：蔬菜、水果，一样都不能少 130

动亦有道：击剑，让你更加理性 131

怡情养性：常钓鱼，好处多 132

养生故事：丘吉尔自创编织养生法 134

取其精，弃其粕：最好连雪茄也不要抽 134

名人轶事 136

爱因斯坦：音乐怡情，运动养生 139

养生箴言：运动是一切生命活动的保障 141

食之有方：一生坚持“素食主义” 142

动亦有道：要健康，要运动，要登山 144

怡情养性：小提琴既可怡情，也可养性 145

养生故事：“步行”也健身 147

取其精，弃其粕：健康从戒烟开始 149

名人轶事 151

萨马兰奇：科学饮食，心态平和 153

养生箴言：坚持锻炼，有益养生 155

食需有方：食用酸奶，益处多多 157

动亦有道：出汗有益身体健康 160

怡情养性：乐观向上的安东尼奥 161

取其精，弃其粕：适度工作，不要过于劳累 163

名人轶事 165

玛格丽特·撒切尔：健身健脑，享受生活 169

养生箴言：长寿源于健康的生活方式 171

食需有方：饮食要节制，但须多喝水 172

动亦有道：多爬楼梯，身体好 176

怡情养性：健身先健脑 178

取其精，弃其粕：爬楼梯锻炼不适合老年人 179

名人轶事 180

伊丽莎白二世：多吃蔬菜，瑜伽健身 183

养生箴言：长寿秘诀，热爱瑜伽 185

食需有方：吃饭少而精，多吃蔬菜 186

动亦有道：饭后散步 188

取其精，弃其粕：老年人不适合骑马 190

怡情养性：喜欢动物，放松心情 191

名人轶事 192