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导言 1

一、增强活力吃什么 3

男人需要活力充沛 3

为什么补脾肾能添活力 4

活力怎样来源于饮食 5

吃什么能增添活力 7

怎样吃泥鳅 7

黑豆炖鲶鱼能添活力 9

吃鳗鱼要趋利避害 10

麻雀、鹌鹑使人精力旺 11

添活力的药膳食疗 12

二宝海参煲 12

参芪炖鸡肉 13

黄精党参煨猪肘 14

卷包核桃鸡 15

杞圆蒸鸽 16

肉苁蓉虾仁汤 17

桑葚首乌老鸭汤 18

山药茯苓包子 19

二、消除疲劳吃什么 21

男人不能太疲劳 21

哪些情况是疲劳的表现 22

发生疲劳应该怎么办 24

疲劳的关键是“透支” 25

吃什么可以抗疲劳 26

鹤草煎汁服能抗疲劳 27

动物肝脏的多种吃法 28

食用菌是餐桌上的“新宠” 30

抗疲劳药膳食疗 32

菜叶地黄肉圆包 32

黑木耳蒸瘦肉 33

首乌肝片 34

千斤拔花生猪尾汤 35

肉桂咖喱饭 36

参药猪腰 37

杜仲鹿肉汤 38

三、宁心安神吃什么 40

关于睡眠的学问 40

占人生1/3时间的睡眠 41

提高睡眠质量有利于健康 43

“生物钟”节奏不可搅乱 45

吃什么能防止“睡眠障碍” 47

莲子养神清心 48

龙眼温补心脾 48

秫米生津和胃 49

猪心养血安神 50

宁心安神的药膳食疗 51

桂圆肉枣仁饮 51

猪心枣仁汤 52

鲜莲银耳汤 53

玉竹卤猪心 54

麦枣炖猪脑 55

参芝炒猪心 55

莲子百合煨猪肉 56

四、增强记忆吃什么 58

记忆就是大脑里的“录像” 59

脑是人体的“司令部” 60

脑也需要“进补” 61

益肾为什么能健脑 64

吃什么可以增强记忆 66

填髓益智的牡蛎 67

松果能益智并使人长寿 69

核桃健脑益智吃法多 70

黄花菜、金针菇能补脑 73

益肾健脑的药膳食疗 73

香菇芹菜炒墨鱼 74

栗子雏鸡 75

竹笋炖鳝筒 76

鸡茸蛎糊 77

淮山杞子炖猪脑 78

砂锅鱼头豆腐 79

木耳粥 80

山药枸杞鱼米羹 81

柏子仁烩鱼片 82

五、强筋壮骨吃什么 84

男人需要强筋壮骨 84

筋骨强壮有力量 85

补肝肾能壮筋骨 87

强筋壮骨的饮食原则 88

吃什么可以强筋壮骨 89

黄精、杜仲益肾强筋骨 90

虾能温补强筋骨 91

营养丰富且美味的干贝 93

强筋壮骨的药膳食疗 95

参芪猪蹄 95

人参鹌鹑片 96

归桂羊肉粥 97

精芪蒸乳鸽 98

首乌牛肉 98

鲜蘑牛筋 99

灵芝炖排骨 100

兔肉补虚汤 101

益智仁鱼鳔胶 102

六、降脂轻身吃什么 104

轻身健体与延寿相关 104

男人怎样防止肥胖 105

再谈肥胖带来的烦恼 107

饮食减肥要掌握诀窍 108

吃什么能降脂轻身 112

海带降脂轻身有奇效 113

洋葱降脂能健身 115

山楂健体轻身养容颜 116

食醋健身用法是关键 118

降脂轻身的药膳食疗 120

荷叶蒸鸡 122

青葙子鱼片汤 123

苡仁冬瓜羹 124

减肥茶 125

冬瓜干贝炖田鸡 126

降脂饮 127

燕麦粥 128

七、壮阳回春吃什么 129

性功能与补肾壮阳 130

补肾回春能益寿 130

怎样防止性功能早衰 133

补肾壮阳的辨证法 135

吃什么能壮阳回春 139

怎样食用动物的“鞭” 140

雄蚕蛾与鹿茸都壮阳 141

蛤蚧是强精的要药 143

鱼鳔、九香虫填精助阳 144

何首乌、枸杞子“不老、回春” 145

壮阳回春的药膳食疗 147

双鞭壮阳汤 148

苁蓉炖羊肾 150

羊肉补阳汤 151

杞鞭壮阳汤 152

海马核桃瘦肉汤 153

苁蓉锁阳鸡肉煲 154

虾马童子鸡 155

八、常见男性病康复吃什么 157

什么叫做男性病 157

男性的生理特征 158

男性生殖细胞的生成 161

男性激素及其功能 163

男性病饮食调养要素 164

性功能与维生素有关 164

补锌能提高性功能 166

饮酒并不能助“性” 168

烟和饮料也会干扰性功能 171

常见男性病及饮食康复 173

阳痿 174

早泄 182

遗精 190

不射精症 198

精液不液化症 208

少精症 216

死精症 224

前列腺炎 233