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一、概述（一）分类 2

（二）原因 3

（三）临床表现 6

（四）并发症 9

二、药物保健方案（一）减肥西药 14

（二）减肥中药 18

（三）饮茶减肥 22

三、饮食保健方案（一）减肥饮食 34

（二）减肥营养素 43

（三）减肥蔬菜 47

（四）减肥菜肴 52

（五）减肥粥 55

（六）减肥点心 60

（七）减肥蔬菜汤 61

（八）凉拌减肥菜 64

（九）减肥水果 66

（十）减肥醋疗 71

（十一）饮食保健小常识 73

四、运动保健方案（一）运动减肥机理 92

（二）运动减肥项目选择 92

（三）运动时间及运动量 99

（四）冬季减肥运动 102

（五）运动减肥误区 104

（六）运动减肥无效原因 106

（七）各种运动减肥法 107

（八）运动减肥保健小常识 124

五、日常生活起居保健方案（一）饮水保健 130

（二）居室保健 133

（三）化妆品保健 137

（四）沐浴保健 138

（五）穿衣保健 141

（六）睡眠保健 143

（七）二便保健 147

（八）旅游保健 149

（九）日常生活保健小常识 152

六、预防保健方案（一）预防肥胖症的目的 162

（二）预防肥胖症从小开始 163

（三）预防老年肥胖症 166

（四）肥胖者宜增强免疫力 167

（五）预防肥胖小常识 167

七、心理保健方案（一）肥胖者的心理保健 172

（二）减肥的心理保健 173

（三）饮食心理保健 176

（四）肥胖者的心理治疗 178

八、护理保健方案（一）自我康复护理保健 182

（二）肥胖者的生活护理 186

九、婚育、性生活保健方案（一）肥胖可引起月经不调 190

（二）肥胖对性生活的影响 190

（三）肥胖者防房事挤压综合征 191

（四）性爱保健 192

（五）严重肥胖儿童危及性能力 193