警察身心保健pdf电子书版本下载

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第一章　21世纪健康新观念 1

一、健康是人生的核心资本 2

二、健康是我们享有的权利和应尽的义务 6

三、健康新观念 6

四、健商——健康的新秘密 9

第二章　警察心理健康与心理异常 32

一、心理健康的概念及判断标准 33

二、心理异常的判断及其特征 36

三、警察心理健康状况 40

四、警察心理健康的意义 44

第三章　警察自我心理保健方法与技巧（一） 60

一、确立自己的精神追求 62

二、好人一生平安 63

三、灵活、折中、乐观的处世态度 65

四、发现成功，找寻快乐 68

五、客观评价自己的得与失 72

六、走自己的路，让别人去说 73

七、善于倾诉 75

八、宽恕自己，宽恕他人 77

第四章　警察自我心理保健方法与技巧（二） 81

九、学会理智发泄 82

十、笑对生活，保持愉快心境 86

十一、善与人处，结交知己 91

十二、积极认知 95

十三、超然洒脱，烦恼自消 97

十四、驾驭欲望，淡泊名利 98

十五、帮助他人，自己快乐 104

第五章　警察自我心理保健方法与技巧（三） 106

十六、把自己打磨成金子 107

十七、身处逆境自得其乐 107

十八、心存感恩之情 109

十九、摆正心态，协调关系，成就事业 111

二十、心理平衡、稳定 114

二十一、心灵妙方 115

二十二、身体不适，别忘了心理原因 116

二十三、寻求专业的心理咨询 118

第六章　警察团体心理训练 127

一、团体心理训练概述 128

二、团体心理行为训练的核心理念 133

三、团体心理训练项目及操作 137

第七章　让警察远离亚健康 147

一、直面亚健康 148

二、远离亚健康 156

第八章　警察的身体健康及其保健 164

一、“过劳模”与“过劳死”现象 165

二、警察英年早逝令人痛心 168

三、警察身体健康状况不容忽视 172

四、“生活方式病”已成健康“头号杀手” 176

五、构建健康的生活方式，提高警察生命质量 178

第九章　警察心身疾病的心理治疗与调适 186

一、警察心身疾病概述 187

二、原发性高血压、冠心病的心理治疗与调适 200

三、消化性溃疡、胃肠神经官能症的心理治疗与调适 205

四、肥胖症、糖尿病的心理治疗与调适 208

五、癌症的心理治疗与调适 212

六、阳痿、早泄的心理治疗与调适 217

第十章　特别关注中年男性警察的健康 224

一、全国“男性健康日” 225

二、解读中年 227

三、中年男性的健康问题 228

四、中年男性健康问题多的主要原因 232

五、让健康走近中年男人 235

第十一章　警察家庭幸福与身心健康 245

一、残酷的游戏引出的话题 246

二、和睦的婚姻直接影响身心健康和家庭幸福 248

三、营造和睦婚姻的方法与技巧 251

第十二章　中国传统心理养生思想 278

一、中国传统的心理养生观 279

二、中国传统的心理养生原则 282

三、中国传统的心理养生方法 285

参考文献 292