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上篇 省思健康——解读体育与健康，懂得健康快乐生活 2

第一章 健康知识篇 2

第1节 体育锻炼对健康的益处 3

第2节 体能的改善、测试与评价 7

第3节 运动处方的原理与方法 11

第4节 竞技运动与健身活动的区别 15

第5节 现代奥运会与2008年北京奥运会 19

第6节 竞技体育比赛的观赏 22

第7节 体育与人生 26

第8节 心理障碍产生的原因 30

第9节 体育与不良情绪的消除 36

第10节 体育与坚强意志品质的培养 42

第11节 体育中的竞争与合作 48

第12节 环境·体育·健康 53

第13节 健康生活方式的建立 59

第14节 常见的救生方法 64

中篇 置身实践——学练田径类运动，拓展基础运动能力 72

第二章 健身锻炼 72

第1节 健身走 73

第2节 健身跑 78

第3节 健身跳跃 88

第4节 健身投掷 94

第三章 田径技能学习 106

第1节 短跑 107

第2节 中长跑 114

第3节 跳远 118

第4节 跳高 123

第5节 投掷 130

第四章 拓展运动 138

第1节 定向运动 139

第2节 野外生存（生活）训练 146

下篇 张扬个性——选学某项体育运动，培养运动爱好与专长 156

第五章 球类运动 156

第1节 篮球 157

第2节 排球 163

第3节 足球 169

第4节 乒乓球 175

第5节 羽毛球 181

第六章 体操类运动 185

第1节 健美操 186

第2节 徒手体操 197

第3节 器械体操 202

第七章 武术与技击 208

第1节 武术 209

第2节 跆拳道 212

第3节 散手 217

第八章 时尚休闲运动 223

第1节 街舞 224

第2节 轮滑 226

第3节 跳绳 229

第4节 游泳 232