正确认识自己的1000个重要问题pdf电子书版本下载

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第一章 查问自己 1

我真正想要什么 2

行动 6

你需要如何理清思路 7

自尊和自敬 13

鉴定自尊心的等级 14

自信测验 18

为成功而计划 21

13个成功的结果 22

自我破坏 24

你自我破坏到什么程度 27

第二章 选择你的价值观 35

你的价值观是什么 36

选择你的价值观 37

价值观列表 39

价值观测验 49

运用你的价值观 53

运用价值观：作出决策 54

道德基础 56

道德原则 57

第三章 时间、压力、焦虑、放松 59

你需要知道的所有关于压力和时间管理的知识 60

管理自己的时间 60

早晚必答 61

寻找正确的问题 62

压力 63

应对生活的压力 65

你受无形内在压力的影响吗 67

你接受过哪些关于解决压力的教育 70

说“不” 71

关于“不”问题的问卷调查表 72

什么是焦虑 76

理解焦虑 78

你有没有因为焦虑而出现身体症状 80

焦虑在精神和感情上的表现 81

你有没有在精神和感情上出现焦虑症状 83

你有焦虑的行为表现吗 85

你确实知道怎样放松吗 87

有关放松的问题 87

中止压力 88

正念 89

你在多大程度上做到正念 90

认可正念 91

一个想象练习 91

第四章 走出过去的阴影 95

你仍生活在过去的阴影当中吗 96

移情的陷阱 102

痛苦或不安的回忆 106

痛苦回忆的测试 106

继续前进的秘密 108

回忆过去 108

消极的生活宣言 109

确认并改写消极的生活宣言 110

陷入困境 112

沮丧 114

沮丧测试 119

逐步地走出沮丧 121

损失和痛苦 123

你在承受未解脱的或隐藏的痛苦吗 125

创伤后的心理伤痛 128

怎样确认PTSD的症状 129

第五章 愉快、喜悦、创新力 131

自由 132

好奇心 134

喜悦 134

鉴定你的喜悦程度 135

你不愉快吗 136

建立愉快的基石 137

你有多愉快 139

坚持写愉快日记 145

探索和乐趣 146

创新力 147

创新型提问 149

创新问卷调查表 150

奇迹的问题 154

解决问题的创新方法 155

幸福 156

幸福的标准 157

第六章 感情关系和感情沟通 159

探索夫妻关系的问卷调查表 161

感情关系阶段的周期 164

你处于哪个阶段 166

评估恋爱双方的沟通技巧 171

期望 175

你对自己的感情有哪些期望 178

鉴定你和你的伴侣 179

有益的反抗 182

解决矛盾 184

可以接受和不可接受的行为 185

宽恕与和解 188

个性的不同 189

你属于性格外向者还是内向者 189

安全和依恋 192

你属于哪种依恋类型 194

依恋问卷调查表 197

性商 200