宣泄的艺术pdf电子书版本下载

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第一章 无处不在的情绪 1

人有悲欢离合 1

牢骚太盛防肠断——情绪与身心健康 12

满身长刺难接近——情绪与人际关系 20

举杯浇愁愁更愁 27

第二章 宣泄你的情绪 33

宣泄是个好方法 33

宣泄不是万能的 43

宣泄的原则 55

有话就说 61

第三章 宣泄的艺术 61

想哭就哭 94

写诗与吟诗 102

写尽心中无限事 113

走进心理咨询 116

遗憾是一种正常 121

纯净在乐声下 149

让烦恼跑掉 159

融于自然之中 166

玩物而不丧志 173

第四章 怎样发泄怒气 181

怒是一种正常的情绪 181

怒需要理智对待 191

直接发泄还是压抑 201

发泄你的愤怒 208

“不及格”的媳妇很快乐 216

第五章 怎样宣泄你的孤独 221

人生最苦是孤独 221

别让孤独陪伴你 231

创造生活的乐趣 237

第六章 怎样宣泄挫折感 259

今后的路该咋走 259

作家考研的压力 266

挫折的宣泄 273

错误的选择 293

第七章 怎样宣泄忧郁之情 293

宣泄你的忧伤 300

第八章 怎样宣泄悲苦 319

伤心的金属人 319

悲苦的宣泄 325

第九章 怎样宣泄焦虑、恐俱和嫉妒 347

第一次做嘉宾 347

焦虑的宣泄 354

恐惧的宣泄 359

不敢正视他人 364

嫉妒也不妨说出来 368