体育 试用本pdf电子书版本下载

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第一章　体育概述 1

目录 1

一、体育的含义 1

第一节　体育的含义和作用 1

二、体育的作用 3

一、职业高中体育的任务 7

第二节　职业高中体育 7

二、职业高中学生基本的生理心理特征 9

三、职业高中体育的组织形式 13

一、人体运动与肌肉 16

第一节 生理学基本原理 16

第二章　体育科学基本原理 16

二、人体运动与神经 20

三、人体运动与心肺功能 22

一、参与体育的要求与欲望 26

第二节 心理学基本原理 26

二、体育与情感和意志品质 28

三、体育学习过程中的心理 30

四、体育竞赛中的心理 32

第三节　体育与集体 33

一、集体的要素 34

二、体育与集体 35

一、个人卫生 38

第一节　体育卫生 38

第三章　体育保健与卫生 38

二、运动环境卫生 39

三、体育锻炼卫生 42

四、营养卫生 45

五、女子体育卫生 52

二、急救的方法 54

一、急救的意义、原则和注意事项 54

第二节 损伤的急救方法 54

第三节 保健体育手段 59

一、矫正体操 60

二、保健气功 61

一、促进人体发展 65

第一节 发展身体基本活动能力的意义 65

第四章　身体基本活动能力 65

三、获得生活和劳动技能 66

二、适应生存环境 66

四、提高身体素质 67

五、发展运动能力 67

一、单一型体育手段与方法 68

第二节 发展身体基本活动能力的手段与方法 68

二、综合型体育手段与方法 76

三、组合型体育手段与方法 81

第五章　健身与健美 86

第一节　体质的自我评价 86

一、什么是体质 86

二、体质状况的自我评价 88

第二节 身体锻炼和运动处方 93

一、身体锻炼和运动处方的作用 93

二、运动处方的程序和内容 94

三、个人锻炼计划 96

一、广播体操 97

第三节 健身方法介绍 97

二、长跑 98

三、健身走 99

四、太极拳 100

第四节 健美方法介绍 112

一、人体健美的标准和锻炼原则 113

二、几种男子健美锻炼方法 116

三、女子健美锻炼方法 122

第六章　常见运动项目简介 135

第一节 田径运动 135

一、田径运动的起源和发展 135

二、田径运动的特点与分类 136

三、田径技术原理概述 136

四、田径基本技术和练习方法 140

第二节　足球 152

一、足球的起源、发展和特性 152

二、足球竞赛规则简介 153

三、足球基本技术和练习方法 155

第三节　篮球 162

一、篮球的起源、发展和特性 162

二、篮球竞赛规则简介 163

三、篮球基本技术和练习方法 164

第四节 排球 175

一、排球的起源、发展和特性 175

二、排球竞赛规则简介 176

三、排球基本技术和练习方法 178

第五节 武术 184

一、武术基本功练习 184

二、武术套路 191

第六节　器械体操 201

一、技巧 201

二、单杠 205

三、双杠 207

四、支撑跳跃 208

第七章　余暇体育 211

第一节 余暇中的体育活动 211

一、远足与野外活动 211

二、体育游戏 214

三、台球 218

四、网球 223

五、羽毛球 226

六、舞蹈 229

七、轮滑 236

八、滑冰 238

第二节 竞赛与观赏 240

一、大型体育竞赛简介 240

二、竞赛的组织与方法 245

三、竞赛的观赏 250

四、部分竞赛项目简介 252