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作者序 7

目录 7

1 对自己说好话 8

2 做自己最好的朋友 10

26 留一点时间给自己 10

28 打电话时要自信 11

3 改变不好的自我形象 12

30 让自己吃得好 12

32 问你自己“这真的有关系吗？” 13

4 与爱发牢骚的人保持距离 14

34 清理你的思绪 14

36 言词达意 15

38 你微笑，世界便报你以微笑 16

5 改变你负面的自我信念 16

6 往前看，别回头 18

7 别做牺牲者 20

8 丢掉你的旧衣裳 22

9 做你要做的事 24

60 用力地叫 27

62 聆听别人一整天 28

64 别说它是个“麻烦”，说它是个“挑战” 29

66 双脚着地 30

68 创造事情 31

70 照镜子 32

72 开始做运动 33

74 心存宽恕 34

76 最好的预期心理 35

78 深呼吸 36

80 尝试新事物 37

82 对自己忠实 38

84 注意你的肢体语言 39

18．不要在意天气 42

19．告诉别人你有多欣赏他们 44

20．别再责备自己 46

17．冒一次险 46

21．与成功的人联系 48

22．管理时间 50

23．为自己划界限 52

24．寻找新经验 54

25．与大自然亲近 56

26．审视你自己的感觉 58

40．写下你的工作单 86

41．想说“不”时，就说“不” 88

42．说别人的好话 90

43．让罪恶感消失 92

44．让自己均衡一下 94

45．相信你的直觉 96

46．注意你的优点 98

47．列出你欣赏的事物 100

48．学习自我放松 102

49．让你受抑的感觉消失 104

50．度假去 106