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前言 6

第一部 流行新趋势——中医减重 11

1．你是肥胖一族吗？ 12

检视你的肥胖指数 16

认识卡路里 24

2．中医减重基本常识 29

中医对肥胖症的分型 31

中医温和瘦身 35

减肥中药大检阅 39

常用减重中药处方 52

第二部 躺着瘦中医减重法 57

3．重点去脂针灸法 58

传统针灸 58

低频电针 62

中频电疗 64

4．滑罐减肥法 66

5．抑制食欲耳穴法 69

6．老少咸宜熏脐法 73

7．循经摩擦拍打去脂法 78

8．懒人减重推拿法 79

9．双手万能按摩法 82

脸颈按摩法 83

大腿按摩法 84

小腿按摩法 85

掰掰手按摩法 86

俏臀按摩法 87

10．手部穴位刺激减肥法 88

11．中药泡澡减肥法 89

泡澡的功效 89

减重消脂泡泡澡 91

12．其他辅助减肥法 94

禁食减肥 94

调整饮食结构 95

细嚼慢咽 96

刷子减肥法 97

第三部 简单好做瘦身运动 99

13．轻松打击五大肥胖部位 100

瘦大腿 100

瘦小腿 102

瘦腰腹 102

瘦臀部 105

瘦手臂 107

瘦身运动十大守则 110

第四部 吃吃喝喝瘦下来 117

14．简单方便的减重茶饮 118

绿茶的减肥功效 119

轻身茶饮21贴 121

15．饮食瘦身秘诀 126

生机蔬食 130

平衡膳食九要素 137

享受美味药膳42道 139

美女医师的七日瘦身汤 160

懒人减肥汤（一） 161

懒人减肥汤（二） 162

懒人减肥汤（三） 163

产后瘦身指南 165