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前言 徐白仑 1

一、心理健康 1

(一)什么是心理健康？ 1

序一 甘柏林 1

序二 滕伟民 2

(二)盲人的异常心理状况 2

孤独感 2

自卑感 2

内疚感和怨恨感 3

依赖性和反复无常性 4

片面性和猜疑性 4

正确认识自己，正确理解社会 5

(三)心理健康的培养 5

学会自我调节，发现自身优势 6

扩大社交圈子 8

榜样的力量是无穷的 8

知识就是力量 10

培养健康的情绪 11

二、社会交往 12

(一)社会交往的基本常识 12

良好的精神风貌 12

日常生活礼节 13

邻里关系 16

(二)家庭交往 16

家庭关系 16

(三)工作中的交往 17

求职 17

同事之间 17

上下级之间 18

(四)公共场所中的交往 18

走路与乘车 18

访亲会友 19

公共集会 20

在外住宿 21

洗脸 23

三、个人卫生 23

(一)日常洗漱 23

洗手 24

刷牙和漱口 24

(二)头部的梳理和洗涤 26

男人的理发和剃须 26

女发的梳理和洗涤 26

(三)五官的保洁和修饰 27

眼睛 27

鼻和嘴 27

耳朵 28

使用化妆品的一般常识 29

(四)洗澡、洗脚和洗下身 29

洗澡 29

洗脚 30

洗下身 31

(五)上厕所与经期卫生 31

上厕所的卫生 31

经期卫生 32

外用药 33

内服药 33

(六)日常保健药物 33

四、穿衣洗衣 35

(一)衣服的选择 35

衣服的功能 35

衣服的选择 35

(二)衣服的穿法 37

上衣的穿法 37

裤子的穿法 38

袜子的穿法 38

怎样判断衣服是否该洗 39

洗涤衣服的方法 39

鞋的穿法 39

(三)衣服的洗涤 39

(四)衣服的保管 43

怎样晾晒衣服 43

怎样叠衣服 43

怎样存放衣服 43

怎样穿针、钉扣 44

五、做饭、烧菜 45

(一)素菜的选料和加工 45

叶类蔬菜 45

瓜、果、豆、根茎类 46

耐贮藏食品 46

鱼类 47

(二)荤菜的选料与加工 47

肉类 47

家禽 48

(三)烹饪前的准备工作 48

气灶的安全使用 48

蜂窝煤炉的安全使用 49

压力锅的安全使用 50

其它炊具的准备和安排 50

(四)主食的制作 51

稀粥、米饭 51

馒头、包子 51

(五)副食的制作 52

煎炒 52

面条、饺子 52

蒸、炖 53

凉拌 53

(六)其他 53

进餐的方式 53

烧水、灌水 54

厨房的清洁卫生 54

六、定向与行走 56

(一)掌握定向信息 56

盲人心理地图 56

识别各种路标和线索 57

根据风和阳光辩认方向 57

认识声响、气味和环境的关系 57

(二)影响定向的因素 58

盲人的主观状态 58

自然环境 58

(三)行走方法 59

明眼人带路 59

独走的保护技巧 64

盲杖的使用方法 66

七、日常家务 71

(一)美化生活环境 71

房间布置 71

房间整理 72

(二)财、物的管理 73

钞票的识别与保管 73

妥善安排家庭开支 73

储蓄 74

购物 75

建立家庭档案 76

(三)家用电器的使用、维护及保养 77

安全、节约用电 77

收、录音机 77

电视机 78

洗衣机 79

电冰箱 79

电风扇 80

排风扇 81

抽油烟机 81

八、夫妻生活 82

(一)不同家庭的组合 82

夫妻相处的原则 82

不同的家庭组合 84

(二)夫妻相处的艺术 86

家务安排 87

经济问题的处理 87

子女照料与教育 87

共同防御“第三者”插足 88

不同情趣的协调 88

(三)性及性生活 89

性知识简介 89

反目与离异 89

婚前检查 90

婚后性生活指导 90

避孕 91

什么时候生育最好 91

九、生儿育女 92

(一)优生--孕期保健知识 92

选择最佳受孕时机 92

孕期自我监护 93

孕期检查 93

孕妇注意事项 94

(二)优育--育儿知识 95

由谁带孩子最好 95

怎样给婴儿喂奶 95

怎样抱婴儿最科学 96

婴幼儿睡觉应注意哪些问题 96

尿布的选择和使用 97

怎样为婴儿洗澡 97

怎样给孩子喂药 98

怎样给婴幼儿选择玩具 98

怎样知道婴幼儿缺水 98

孩子入托要做哪些准备 99

(三)优教--家庭教育 99

教育应从零岁开始 99

思想品德教育 100

早期智力教育 101

要爱护孩子的好奇心 101

早期家务劳动教育 102

辅导孩子学习 103

各种教育因素要协调 103

要尊重子女的人格 104

安排好家庭生活的节律 104

关于性教育问题 105

十、文体活动 106

(一)文娱活动 106

音乐欣赏 106

介绍几种常用乐器 107

盲人棋牌 111

养花 113

养鸟 115

(二)体育活动 117

跳绳 117

拉力器 118

哑铃 118