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第一章 武术教学概论 1

第一节 武术套路教学原则 1

一、教师的主导作用与学生的自觉积极性相结合原则 1

二、直观、思维与实践相结合原则 2

三、系统性与突出重点相结合原则 2

四、统一要求与区别对待相结合原则 2

五、理论与实际相结合原则 3

第二节 武术套路教学的方法 4

一、套路教学中的指导法 4

二、套路教学中的练习法 16

第二章 武术技法的分析 25

第一节 长拳技法 25

第二节 太极拳技法 30

第三节 刀术技法 33

第四节 枪术技法 35

第五节 剑术技法 37

第六节 棍术技法 39

第三章 武术套路技术教学 41

第一节 长拳基本功 41

第二节 长拳的基本技术动作 59

第三节 刀术基本技术动作 102

第四节 棍术的基本技术动作 115

第五节 剑术基本技术动作 135

第六节 枪术的基本技术动作 144

第四章 武术套路的训练 167

第一节 武术运动员的选材 167

一、选材和筛选的方法 167

第二节 训练原则 182

一、直观性原则 182

二、一般与专项训练相结合的原则 182

三、系统的不间断性原则 183

四、周期性原则 183

六、区别对待的原则 184

五、合理安排运动负荷的原则 184

第三节 武术训练计划的制定 185

一、 训练计划的种类 185

二、各种训练计划介绍 185

第四节 身体训练 192

一、力量 193

二、速度 198

三、柔韧 200

四、耐力 204

五、协调能力 207

第五节 心理训练 210

一、系统训练过程中的心理训练 210

二、运动竞赛过程中的心理训练 217

三、心理训练的主要方法 220

四、意志训练方法 222

五、模拟训练方法 225

六、心理训练的原则 227

第六节 武术运动员的智力训练 228

一、 智力概念与结构 230

二、文化、体育与专项运动知识的学习 232

三、武术教学训练中运动员智力的培养 233

第五章 武术运动员损伤的防治 238

第一节 常见的运动损伤及治疗原则 238

一、常见的运动损伤 238

二、常见的运动闭合性软组织损伤治疗原则和方法 239

第二节 运动损伤的常见原因及预防 242

一、缺乏必要的运动损伤知识 242

二、缺乏准备活动或准备活动不正确 242

三、身体素质差或技术上的错误 244

四、运动量过大 244

五、身体机能和心理状态不良及训练组织方法上有缺点 245

七、场地、设备、服装上有缺点 246

八、气候条件不良 246