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喜欢长寿族--序 1

生命活力的秘泉 6

乐与疾病和解 15

去除疾病的口诀 22

复制喜乐长寿的DNA 30

笑的原点 30

大笑长寿法 34

微笑呼吸法 42

长乐的生活瑜伽 48

喜欢的最高境界 54

长寿健康呼吸法 58

十二种治疗身心的呼吸法 58

金刚光明的呼吸法 72

五脏吸气发光的养生法 82

活络全身气脉的养生运动 90

长春活化细胞的放松法 91

刺激末梢神经的运动 100

放松长寿的运动 105

行、住、坐、卧如在水中 110

柔软的伸展运动 111

降低生理年龄的静坐法 116

静坐的基本方法 120

延长寿命的数息法 126

调和身心的按摩法 129

长寿的优质睡眠法 142

优质睡眠法的练习 143

另类饮食养生法 154

维持身心成长的四种食品 156

生命三大要素的养生法 166

均衡的饮食 178

长寿秘诀 192

心理的长寿秘诀 192

生理的长寿秘诀 194