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序1 1

序2 1

序8 1

前言 1

第一篇 总论 1

作者生活近影 1

第一节 关于体脑锻炼与体脑保健的思维途径 2

第二节 关于体脑锻炼与体脑保健的基本内容 6

第一节 少、青、中、壮年的立式体脑锻炼 9

第二篇 体脑锻炼的方式及其动作 9

第二节 老、病、伤、残者的坐式和卧式体脑锻炼 45

第三篇 体脑锻炼与生产生活的需要 65

第一节 体脑锻炼与时代需要 65

第二节 体脑锻炼与体脑劳动 68

第三节 体脑锻炼与防治疾病 69

第四节 体脑锻炼与推迟衰老 78

第五节 体脑锻炼与延年益寿 82

第四篇 体脑锻炼的动作来源 91

第一节 体脑锻炼对“三调结合”的继承 92

第二节 体脑锻炼对“三调结合”的发展 99

第五篇 体脑锻炼的理论根据 107

第一节 体脑锻炼与自然辩证法 107

第二节 肢体锻炼与人体生命活动--生理转化运动 118

第三节 颅脑锻炼与神经体液调节 189

第四节 “三调结合”与“三自然浴”对身体机能和神经系统的调节 217

第六篇 体脑保健的措施 225

第一节 营养与空气 226

第二节 睡眠与起居 253

第三节 舒畅与旷达 270

第四节 戒癖与节欲 286

第五节 防病与早医 297

第七篇 体脑锻炼与体脑保健的形成 301

第一节 体脑锻炼与体脑保健的萌芽 301

第二节 体脑锻炼与体脑保健的发展 303

第三节 体脑锻炼与体脑保健的成熟 307

跋 314