减肥pdf电子书版本下载

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减肥PDF格式电子书版下载

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第一部分 控制体重的原理 3

第一章 减肥：事实与想象 3

第二章 为什么你肥胖 14

第三章 面对现实 26

第四章 令人沮丧的想法 36

第二部分 那么多的减肥方法 49

第五章 好的、坏的和讨厌的 49

第六章 打开集体减肥规划之门 62

第七章 自行减肥 71

第三部分 目前可以实施的小步骤 85

第八章 踹出你的个人计划 85

第九章 可爱的日记 96

第十章 各就位，预备，跑 105

第四部分 营养101 121

第十一章 身体状况由饮食结构决定 121

第十二章 无热量的营养 134

第十三章 看看你的饮食习惯 145

第十四章 健康生活指南 165

第五部分 锻炼101 179

第十五章 为什么要运动 179

第十六章 运动选择 188

第十七章 行动吧 199

第六部分 理智决定成功 211

第十八章 改变生活方式 211

第十九章 控制情绪 220

第二十章 想健康 229

第七部分 个人减肥计划 241

第二十一章 利于减肥的菜谱 241

第二十二章 低脂肪的厨房 254

第二十三章 让我们开始做饭吧 266

第二十四章 没问题 275

第二十五章 继续保持已经取得的成绩 284