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译者的话 1

春天来了 1

会见 1

走路要漂亮而合乎标准很不容易 5

早晨，起床之前 10

5分钟健与美 11

你的军需库 13

美离不开香皂、刷子和水 15

怎样洗脸、洗脖子 16

怎样使用护肤霜 17

蒸汽浴 19

如果你想有个漂亮的身段 19

如果你必须长时间地坐着 21

颈部肌肉操 21

抻直脊背的体操 24

腹肌操 27

腿操 31

如果你整天站着 32

平足 33

静脉曲张 36

春天里要办的事 37

蜂蜜椴树花汤 37

草药假面化装 38

杨莓假面化装 39

不要用香粉 39

体操可以解决一块问题 40

如果你的大腿太细 40

如果你的小腿肚太细 42

再谈谈大腿 43

如果你大腿太粗 43

再谈几句腿 46

如果你想有个苗条的身腰 49

烈日炎炎 51

“我的白脸妹妹” 51

我的日晒步骤 53

阳光灼伤 55

中暑和晕厥 56

若无其事(海滨浴场操) 59

重要的不是形状，而是状态 61

手臂的力量练习 62

如果你想有个漂亮的胸脯 63

虽然很小，但很重要的建议 66

再回头谈谈游泳 67

如何游蛙泳 70

“黑色的眸子，迷人的眼睛” 72

如何避免眼下浮肿 74

谈谈阳光灼伤 74

睫毛和眉毛要不要描？ 75

月亮女神和你 75

越野跑 77

当蚊叮虫咬之后 79

返回大自然 80

白百合花汁 81

还是水、水、水 82

如何消除不良气味 83

什么叫皮肤 83

如何保护皮肤 84

如何洗脸、洗澡 85

擦身 86

皮肤的湿润 87

专门浴 88

如芦苇迎风 90

秋天并不总是黄金季节 95

秋天到了 95

蛋黄蜂蜜膏 96

迷迭香浸酒 96

葡萄汁 97

休息，完全放松 97

30分钟休息 98

脖子会暴露你的年龄 99

对镜操 100

o--u--i 100

拍打下巴 101

冷热敷 101

敷半小时 102

身高与体重 102

“我吃是为了活着，而不是活着为了吃” 104

维生素 105

便秘 107

三条有益的建议 107

瑞士节食法 109

法式健美沙拉 110

美式健美沙拉 111

节前节食法 112

我祖母的节食法 112

神奇的字眼“卡路里” 113

低热量长期节食 118

平衡操 124

小心!别摔倒! 124

我们来跳一跳! 128

跳跃 129

跳绳 131

雪与女性 133

雪地在召唤 133

滑雪操 134

腿部练习操 135

手臂操(增强力量) 136

腹肌操 137

平衡操 137

晚安，亲爱的 138

失眠 138

您为什么长时间睡不着呢？ 139

象我这样做 140

但等寒冬来到时 141

草药汤 142

自制樟脑膏 143

凝乳假面化装 144

酵母假面化装 144

雪敷 144

你的头发喜欢…… 146

草药浸酒 147

啤酒花汤 147

牙齿就象一颗颗杏仁 148

要找出自己的风格 150

如果你想变得优雅 151

凡事都应有一定的办法 154

平常的一天 156