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绪论 1

第一篇 健康知识 9

第一章 健康的生理知识 9

第一节 人体运动的基本结构 9

第二节 人体运动的生理调节 14

第三节 人体运动的能量代谢 18

第四节 运动疲劳的产生与消除 21

第二章 健康的心理知识 31

第一节 健康心理的因素 31

第二节 健康心理的标准 35

第三节 如何保持健康的心理 37

第四节 大学生常见的心理疾病 41

第一节 膳食营养与健康 48

第三章 营养、卫生与健康 48

第二节 生活习惯与健康 55

第三节 不良嗜好和行为及其危害 59

第二篇 体育锻炼 65

第四章 体育锻炼 65

第一节 体育锻炼对健康的作用 65

第二节 体育锻炼的原则 68

第三节 体育锻炼的方法 71

第四节 体育锻炼效果评价方法与标准 76

第五章 运动处方 83

第一节 运动处方的原理和内容 83

第二节 制定运动处方的原则和程序 86

第三节 运动处方的格式和个人锻炼计划 89

第六章 运动保健 93

第一节 运动卫生 93

第二节 运动中常见的生理反应及处理 96

第三节 运动损伤的预防及处置 103

第四节 常见病的体育疗法 110

第三篇 运动项目简介 117

第七章 球类运动 117

第一节 足球 117

第二节 篮球 133

第三节 排球 152

第四节 网球 166

第五节 羽毛球 179

第六节 乒乓球 194

第七节 高尔夫球 207

第八章 田径 215

第一节 田径运动概述 215

第二节 跑 218

第三节 跳跃 226

第四节 投掷 229

第九章 武术 体操 236

第二节 体操 253

第一节 武术 260

第十章 游泳 滑冰 260

第一节 游泳 260

第二节 滑冰 272