心情不爽怎么办 少男少女心理烦恼自解手册pdf电子书版本下载

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上篇 成长的烦恼向医生说 3

第一章 敞开心扉——青春期心理咨询 3

一、人生长河中最美好的时期——青春期 3

二、青春期给人带来困惑及挑战——青春期常见的心理卫生问题 14

三、青春期心理咨询过程 20

四、青春期心理咨询的原则 42

第二章 SOS——向心理医生求助 47

一、海水中冰山——精神分析治疗 49

二、挑战自我，良好的行为是学习得来的——行为治疗技术 57

三、实现自我，发挥潜能——个人中心疗法 64

四、选择看问题的新视角——合理情绪疗法 68

五、认知疗法 73

六、顺其自然——森田疗法 79

第三章 第二次降生——青春期的痛苦与烦恼 82

一、害怕手淫 82

二、考试焦虑 88

三、赤面恐惧 94

四、担心肥胖 98

五、一有困难就缩回 103

六、希望改变个性 110

七、上学恐惧 138

八、高三综合征 141

九、“代沟”是什么 155

十、我要独立 156

第四章 青苹果的乐园——心理健康的维护 161

一、青少年怎样才算健康 161

下篇 成长的烦恼自己调适 161

二、心理健康标准面面观 163

三、心理疾病可怕吗 167

四、心理治疗是怎样治病的 170

五、心理需要保持平衡 171

六、青少年怎样培养自己良好的心理品质 174

七、青春期是心理断乳期 176

八、你有压力吗 180

九、你的心理需要什么 184

十、你有自信心吗 185

十一、如何面对挫折 187

十二、如何面对人生道路上的顺境 190

十三、长不大的学生——幼稚病 190

十四、学会独立 191

十五、培养责任感 192

十六、独生子女的心理偏移 193

十七、我为人人——自私心理克服 195

十八、怎样控制恐惧 196

第五章 情绪管理——情绪的调控 198

一、嫉妒的利与弊 198

二、愁白少年头——忧愁心理的调适 200

三、去哪里找快乐 202

四、不高兴时怎么办 204

五、痛苦使我们增加阅历 205

六、学会制怒 207

七、百无聊赖——空虚心理应克服 210

八、逆反心理的成因与调适 211

九、你有烦恼吗 213

十、不要处处设防——猜疑心理的调适 216

十一、虚荣是什么 219

十二、如何驾驭情感这匹烈马 220

十三、如何防止紧张状态的发生 222

十四、怎样发泄伤心的情绪 223

第六章 人际关系的适应 225

一、青少年如何适应新环境 225

二、关心他人，获得友谊 228

三、怎样才能有人缘 229

四、不要怕被人议论 231

五、被人误解后怎么办 232

六、如何了解别人 233

七、如何向老师提意见 235

八、良药苦口——正确对待别人的批评 236

九、经常与父母交流 237

十、善于竞争与合作 238

十一、不要害怕见人 240

十二、如何与同学建立友谊 241

十三、用欣赏的眼光看别人 242

十四、设身处地地替别人着想 243

十五、怎样面对别人的抱怨 244

十六、不要斤斤计较 245

十七、换位思考——站在别人的角度想问题 246

十八、请别人帮忙 247

十九、学会沟通 247

第七章 性格修养，个性塑造 251

一、你认识自己吗 251

二、性格使人生丰富多彩 252

四、近朱者赤，近墨者黑——谈性格的调适 253

三、性格是如何形成的 253

五、如何培养自己健全的人格 255

六、如何克服固执任性 256

七、行为改善性格 257

八、如何培养坚韧的性格 258

九、个性太强的弊端 259

十、自卑的调适 260

十一、如何克服偏激 262

第八章 高效学习——人才的摇篮 264

一、增强记忆的方法 264

二、如何提高学习效率 267

三、克服厌学情绪 268

四、怎样使自己在考前兴奋起来 269

五、如何复习 271

六、梅花香自苦寒来——谈学习的非智力因素 274

七、注意力不集中怎么办 275

第九章 性教育——解除性困惑 278

一、早恋——美丽的错误 278

二、收到异性求爱信后怎么办 279

三、树立正确的性观念 280

四、什么是第二性征 282

五、如何对待遗精 283

六、梦遗是怎么回事 284

七、为什么对异性伙伴感兴趣 285

八、女孩月经来潮前的心理准备 285

九、青春期性心理变化 286

十、少女应怎样抵御外来的诱惑 287