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上篇 基础理论 3

第一章 体育概述 3

第一节 体育的产生与发展 3

第二节 我国体育的发展概况 6

第三节 当代体育的现状与发展趋势 10

第四节 高等学校体育的地位、目的和任务 14

第五节 高等学校体育的组织和实施 18

第二章 体育的功能 21

第一节 体育的健身功能 21

第二节 体育的美育功能 26

第三节 体育的社会综合教育功能 28

第四节 体育的娱乐功能 31

第三章 体育锻炼与卫生保健 35

第一节 体育锻炼的意义、内容和选择 35

第二节 体育锻炼的原则、方法和评价 39

第三节 体育锻炼与营养、饮食卫生 48

第四节 常见的运动损伤和简易应急处理及预防措施 54

第四章 传统养生 65

第一节 传统养生思想的产生和发展 65

第二节 传统养生理论 66

第三节 传统养生的原则和方法 70

第五章 运动竞赛的组织与编排 75

第一节 运动竞赛的意义和形式 75

第二节 运动竞赛的组织工作 77

第三节 球类竞赛的编排方法 78

第四节 田径竞赛的编排方法 82

中篇 实践知识 87

第六章 田径运动 87

第一节 概述 87

第二节 奔跑 89

第三节 跳跃 100

第四节 投掷 109

第五节 田径竞赛规则与裁判法简介 118

第七章 篮球 125

第一节 概述 125

第二节 基本技术练习 128

第三节 实战练习 137

第八章 排球 141

第一节 概述 141

第二节 基本技术练习 143

第三节 实战练习 146

第一节 概述 150

第九章 足球 150

第二节 足球技术 152

第三节 足球战术 170

第四节 规则与裁判法简介 176

第十章 乒乓球、羽毛球、网球 180

第一节 乒乓球 180

第二节 羽毛球 195

第三节 网球 206

第一节 武术 220

第十一章 民族传统体育 220

第二节 保健气功 270

第三节 散手(散打) 286

第十二章 竞技体操 300

第十三章 艺术体操 317

第十四章 健美操 340

第一节 概述 340

第二节 健美操竞赛规则简介 342

第三节 青春健美操 344

第十五章 游泳 372

第一节 游泳的意义 373

第二节 游泳的基本技术 379

第三节 游泳练习方法 387

第四节 游泳卫生安全知识 387

下篇 余暇体育 391

第十六章 棋类 391

第一节 中国象棋 391

第二节 围棋 397

第三节 国际象棋 402

第三节 沙滩排球 411

第十七章 娱乐健身 411

第一节 健美 411

第二节 飞镖 419

第十八章 娱乐性球类 423

第一节 台球 423

第二节 保龄球 435

第十九章 体育舞蹈 445

第一节 体育舞蹈概述 445

第二节 体育舞蹈基础知识 447

第三节 体育舞蹈的舞种 453