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目录 1

一、心理平衡的标准及自我判断 1

1、健康与心理平衡 2

①心理健康的特征 3

②心理平衡是心理健康的根本标志 6

2、心理平衡与失衡 8

①心理平衡的两种基本范式 9

②心理失衡 16

③心理控制 22

3、心理平衡的自我判断 26

二、日常生活中的心理平衡术 35

1、由生理造成的心理不平衡调节 37

2、由情感造成的心理不平衡调节 39

①天伦亲情 40

②爱情 41

③友情 42

3、实用自我心理平衡术 44

①自嘲法 44

②遗忘法 46

③激励法 48

④闲聊法 50

⑤哭泣法 53

⑥移情法 55

⑦冥思法 61

⑧A型性格的心理调适 79

⑨E型女性的心理调适 84

⑩幸福婚姻的心理调节 89

⑾自卑的心理调适 94

⑿合理情绪法 107

三、实用心理疗法 115

1、行为疗法 117

①肌肉放松 118

②建立害怕事件层次 123

③实际治疗 129

2、森田疗法 133

①顿应自然 134

②确立新的生活态度 136

③森田疗法得益者如是说 139

3、精神分析术 146

①心理失衡来自于潜意识中的心理冲突 147

②精神分析的操作技术 148

③精神分析术见效的三种途径 153

4、催眠暗示术 155

①催眠暗示现象 156

②催眠暗示的心理作用 157

③催眠术的应用前提 161

④催眠的具体方法 165

⑤催眠中的心理调节 167

⑥催眠的解除与职业道德 169