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第一章：尼基京教授青春常驻——人的健康取决于他的生活方式 1

没有年龄的人 1

前言：黄金年华 1

健康测试法 4

心肌梗塞测试法 6

应激反应测试法 9

关于早操的对话 13

体重标准 19

美的标准 20

矫正拱肩弯背的方法 22

间歇跑步法 24

第二章：向上，攀登幸福之峰——预防心肌梗塞的良药 24

日本万步法 26

利季亚尔德跑步法 29

跑步的分配量 30

王·阿肯：为跑步而生活 32

库佩尔医生的需氧测试法 35

家庭健身房 39

健康的雪道 41

最快的交通工具 43

男人在水中 45

登高的 起点 47

第三章：如何成为幸福的人——神经和情感对人体健康的意义 49

病从何起？ 49

A型性格和B型性格 50

对火性子的六点忠告 54

一个奥林匹克冠军的戒律 55

自生训练法 58

改变性格的规则 66

第四章：多余的体重——谈谈现代人最阴险的敌人之一 69

发胖的原因何在？ 69

为健康而禁食 73

男人无所不吃 80

正确进食的艺术 85

“进化的缺陷” 87

对人人有益的几点实践知识 89

让肌肉代替肥胖 90

第五章：与寒冷保持接触——关于锻炼的思考 94

人在冰水中——锻炼阶段 94

第一次破戒幸免于罚 98

预防感冒的手段 99

太阳——朋友和敌人 102

波林格预防感冒法 104

我们呼吸的空气 106

第六章：伊利夫和彼得罗夫不朽的忠告——呼吸大家谈 106

鼻腔呼吸 109

屏息，徐缓呼吸 110

防止打鼾的办法 113

呼吸操 114

斯特列利尼科娃的呼吸操 115

第七章：男性ABC ——成为大力士并非可望不可及 120

60岁以后的反冲击 120

力量蕴藏着更多的东西 127

关节和年龄 129

您的住宅便是健身房 131

万能的体育器械 132

各种健身操 135

第八章：体育锻炼抗癌——每个男人都可能对“时代病”具有高度的免疫力 155

尤格因说得对！ 155

吸烟者的咳嗽 157

福特禁烟法 159

对未戒烟者的劝告 162

别洛博罗多夫戒烟法 163

免疫万岁！ 170

第九章：最长久的战争——谈酒精中毒 176

“缺乏抑制物”的人 176

禁酒者不轻松的命运 179

“禁酒法令”是否有效？ 181

向未戒酒者进一言 184

第十章：寻找生态的掩体——休息的艺术 188

重体力劳动后的休息 188

精神过度紧张时的休息 190

事业家的十八条准则 193

“失眠——小事一桩” 197

视力体操 203

再谈爱情 210

斯维亚多希教授直言不讳 212

第十一章：房内秘事——性研究中心访问记 214

性学家的观点 215

两次匿名调查 218

理想的丈夫 220

第十二章：女性心目中的男性——美容师的忠告 222

“我理想的男性” 222

洁净的皮肤 225

预防脱发 229

流行款式 231

礼貌者的规范 232

后记：恢复青春 232