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序言——森林浴与中国功夫 3

第一章 森林浴 17

新的健康法 18

绿的功用 20

第二章 森林浴诞生的背景 25

1.森林浴和人类 26

森林浴和国人 26

森林之美 27

德国人与森林 27

森林的历史 29

自由地出入森林 31

森林管理官 32

2.对森林的看法 33

3.与森林的邂逅 34

消费性向的讯息 35

关于森林 36

国民健康意识的进步 36

健康和森林浴 38

4.欧洲的森林浴 39

森林的生活 39

森林的自由步行 40

山野跋涉 41

贝登的所见所闻 42

英国人的步行 43

第三章 森林浴的科学 45

5.森林浴——医学的考察 46

树木有不可思议的生命力 46

植物的杀菌作用 47

松烯植物的药理作用 49

树木与药理作用 51

自然疗法的森林浴 51

抗生素和森林浴 52

植物杀菌力的散发条件 53

6.森林浴与有关科学 55

温泉保养系统的研究 55

共同研究的项目 55

森林内的气候和生态气象学 57

森林中气候概要 59

7.森林 62

森林步行运动测定 63

测定项目 64

测定实例1 66

能量消耗的活用法 70

简便测定法的诞生 73

测定实例2 74

测定实例3 76

第四章 森林浴的路线 83

8.计划森林浴 84

森林浴的步行条件 84

步行路线与休息站 87

具有特别效果的路线 87

如何利用休息站 91

9.开发 91

步行的顾虑 91

理想的步行路条件 93

林相和步行路线 96

眺望与休息 97

自然的步行路 98

森林浴路线的例子 99

第五章 森林浴须知 103

10.森林浴的先进国——西德 104

三浴健康法 106

地形疗法 107

空气浴 107

11.奇妙的森林浴 111

步行的科学 111

令人惊奇（一）——永不疲倦的步行 113

令人惊奇（二）——可消除疲劳 113

步行效果 115

12.准备森林浴 116

自我健康检查 116

森林浴的服装 118

出发前的体操 119

13.森林浴须知 119

森林浴的九大信条 119

吸收正确的森林浴知识 128

森林浴体操 130

第六章 台湾的森林游乐区及温泉 133

附录 入山证申请办法 157