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第一章 古今长寿观概述 1

一、神鬼论长寿观 2

二、养生学长寿观 6

三、基因论长寿观 19

四、寿命新说 26

五、实际生活中的长寿观 29

第二章 膳食科学与寿命 32

一、食物的功能 33

二、食物结构合理选择 40

三、进食十防 49

四、长寿食物 69

第三章 生命之泉——水 80

一、水在人体内的功能 81

二、饮料简介 87

三、水质与健康 97

四、饮水忌禁 103

五、水源与生命 111

一、人体结构奥秘 114

第四章 形体结构与寿命 114

二、体形与健康长寿的关系 121

三、阻止人体组织衰老的新探索 140

四、中国古代相学对形体与寿命的看法 147

第五章 延年益寿的神奇功能 152

一、生物节律或生物钟的功能 154

二、祛病健身的气功与特异功能 159

三、开发中的人体生物能 171

第六章 居住环境与寿命 183

一、健康长寿的最佳居住环境 184

二、有害健康的环境污染 192

三、改善人类居住环境刻不容缓 206

第七章 运动与寿命 219

一、运动对生命存在的意义 220

二、运动方式的选择 234

三、中外盛传的运动形式 242

第八章 生活习惯与寿命 259

一、戒除不良习惯对健康的意义 260

二、良好生活习惯的养成 274

三、生活习惯十三不宜 291

第九章 精神状态与寿命 302

一、不良情绪的危害 306

二、有益健康的精神状态 317

三、情绪的自我调节 329

四、影响情绪的诸多因素 340

第十章 睡眠与寿命 349

一、睡眠失调的严重后果 350

二、影响睡眠的诸多因素 354

三、梦与睡眠 359

四、治疗失眠的方法 369

五、睡眠科学 377

第十一章 祛病延年的诸多疗法 390

一、传统的特效疗法 390

二、日常疗法 403

三、生物疗法 425

四、特殊疗法 437

第十二章 劳逸适度与寿命 448

一、劳动对健康的意义 450

二、劳逸结合是生理需要 455

三、“疲劳综合症”及预防 463

第十三章 家庭幸福与寿命 474

一、夫妻关系对健康的影响 476

二、处理好长辈晚辈关系 484

三、性生活与健康 499

四、婚姻五防 508

第十四章 现代生活与寿命 519

一、电子污染及排除 523

二、美容化妆的利弊 532

三、时髦穿戴与健康 540

四、现代生活十二防 544

第十五章 长寿趣事 559

一、职业寿星 559

二、各具千秋的长寿老人 563

三、名人长寿趣闻 566

四、奇特的长寿者 572

五、抗癌益寿明星 578