怎样踢毽球pdf电子书版本下载

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目录 1

第一章 毽球的起源及发展 1

第一节 毽球的起源与演变 1

第二节 毽球运动的迅速发展 5

第三节 踢毽子大有益处 11

一、毽球是极为方便的 11

体育活动形式 11

二、踢毽子有益健康 11

三、踢毽子会使人 14

更聪明更健美 14

第二章 毽球及其比赛场地 16

第一节 毽球 16

第二节 比赛场地 16

第三章 毽球的基本技术 19

第一节 发球 19

一、发球方法 21

二、发球常见的错误 24

和纠正方法 24

三、发球的个人技术 25

第二节 踢球与触球 26

一、脚内侧踢球 26

二、脚外侧踢球 27

三、脚正面踢球 27

四、后踢 28

五、触球 28

六、胸球 29

七、头球 29

第三节 接发球 30

一、准备姿势………（30） 二、起动和移动 31

三、接发球的技术 34

要领 34

四、接发球的注意事 35

项 35

第四节 进攻 36

一、倒勾的技术要领 36

二、进攻的个人技术 38

三、进攻的注意事项 38

第五节 拦网 39

一、拦网的技术要领 40

二、拦网的个人技术 41

三、拦网的注意事项 42

第六节 保护与防守 42

一、保护与防守的技 42

术要领 42

二、保护与防守的个人 44

技术 44

三、保护与防守的注 44

意事项 44

第四章 毽球的战术运用 45

第一节 阵容与场上位置 45

一、阵容配备………（45） 二、交换位置 45

第二节 进攻战术 47

一、“一、二”战术 47

二、“二、一”战术 51

三、全攻性战术 51

第三节 防守与保护战术 51

一、接发球战术……（52） 二、拦网战术 53

第五章 毽球训练 54

第一节 专项身体素质训练 54

一、提高起动移动速度的 54

训练 54

二、灵敏反应训练 55

三、弹跳力训练……（55） 四、柔韧性训练 55

第二节 基本技术训练 56

一、发球训练………（56） 二、接发球训练 57

第三节 进攻训练 57

第四节 拦网训练 58

第五节 防守与保护训练 58

第六章 毽球裁判 60

第一节 裁判员 60

第二节 比赛规则 60

第七章 花样踢毽 61

第一节 花毽的各种踢法 63

一、平踢 63

二、盘踢 63

三、悬踢 63

四、磕踢 64

五、拐踢 64

六、绷踢 64

七、屈膝脚尖踢 66

八、鞋底 66

九、里接 66

十、脚尖停毽 67

十一、缠绕停毽 67

十二、搂腕 67

十三、地拐 67

十四、剪绷 69

十五、交踢 69

十六、踏 70

十七、跪 71

十八、跨 71

十九、拉 71

二十、巧 71

二十一、飞 73

二十二、射 73

二十三、双飞绷 73

二十四、双飞拐 73

二十五、膝跃 75

二十六、旋转踢 75

二十七、空盘 75

二十八、单脚跳起踢 78

二十九、背停 78

三十、探海 78

三十一、担山 78

三十二、毽穿圆环 80

三十三、手心手背 80

三十四、胸停 80

第二节 花式集锦 80

一、佛顶珠 80

二、鸟登高枝 82

三、春燕展翅 82

四、孔雀摆尾 82

五、龙盘玉柱 84

六、鱼跳龙门 84

七、海底捞月 84

八、拜四方 86

第三节 几届全国花毽比赛及有关规定动作 86

第四节 花毽训练 92

一、提高控制毽的能 92

力 92

二、身体素质训练 96

第五节 自制毽子的简易方法 97

一、纸毽类 98

二、绒线毽类 99

三、鸡毛毽类 99