中医壮阳益寿 青春期pdf电子书版本下载

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第—章 青春期男性的身心特征 1

第一节 青春期男性的生理特征 1

一、外形的巨变 2

二、机能的增强 3

三、智力的发育 10

第二节 青春期男性的心理特征 15

一、情绪与情感特征 15

二、性格与气质特征 22

第三节 青春期男性的性发育 30

一、性生理 30

二、性心理 38

第二章 青春期男性的强身与保健 46

第一节 运动强身法 46

一、运动强身的意义 47

二、运动项目的选择 49

三、运动强身方法 51

四、运动强身的注意事项 59

第二节 饮食强身法 62

一、青春期的营养需求 63

二、平衡膳食与全面营养 70

三、养成良好的饮食习惯 72

四、大脑的营养与膳食 75

第三节 青春期男性的形体保健 79

一、青春期男性的皮肤护理 80

二、青春期男性的肌肉保健 81

三、青春期男性的骨骼保健 86

第四节 青春期男性的性保健 91

一、性心理卫生 92

二、早恋的心理调整 93

三、性变态的防治 99

一、近视 103

第五节 青春期男性常见疾病的防治 103

二、痤疮 105

三、少年白发 107

四、腰痛 109

五、结核病 113

六、风湿病 114

七、肾炎 115

八、青年性高血压 116

九、腋臭 118

十、口吃 119

十一、神经衰弱 120

十二、扁平足 121

十二、沙眼 123

十四、包皮炎 124

一、手淫 126

第一节 行为与健康 126

第三章 青春期男性的生活琐谈 126

二、切记烟酒之害 131

三、不要拔胡子和鼻毛 131

四、看电视注意保护视力 133

第二节 心理与健康 133

一、克服自卑感 133

二、解除失恋的痛苦 135

三、消除紧张情绪的妙法 138

四、微笑与健康 140

第三节 环境与健康 143

一、环境污染对健康的影响 143

二、创造良好的生活环境 144

三、克服环境及杂念对学习的干扰 145

第四节 休息的学问 146

一、青春期男性要睡好 147

二、青春期男性要善于休息 152