瑜伽，这样练就对了！pdf电子书版本下载

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第一章　走进瑜伽什么是瑜伽　 12

进入光明的瑜伽世界　 14

瑜伽的最高境界　 18

修炼瑜伽的益处　 21

将瑜伽融入生活之中　 25

10个最常见的错误姿势　 29

第二章　拜日式、英雄式拜日式　 34

英雄式1　 44

英雄式2　 50

英雄式3　 56

第三章　三角、转身侧三角伸展式1　 64

侧三角伸展式2　 70

三角转身式　 74

转身弓箭步　 80

老鹰式　 88

树式　 94

第四章　平衡平衡式1　 102

平衡式2　 106

舞者式　 110

船式　 114

船式变化　 118

海豚式　 122

侧平排式　 130

鳄鱼式变化　 136

第五章　背部蝗虫式变化　 142

弓式变化　 146

弓式　 152

蝗虫式　 158

骆驼式　 164

坐姿转身式1　 170

坐姿转身式2　 174

转身蛇式　 180

静坐1　 185

静坐2　 186

大休息式　 186