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第一章　什么是健康 1

第一节　什么是健康 1

第二节　体育的使命 3

第三节　青春期身心发展与保健 8

第四节　奥林匹克运动文化 16

第二章　健身运动——走与跑 26

第一节　健身走的基本原理 27

第二节　健身走的锻炼处方 32

第三节　健身走自我评价标准 37

第四节　跑步健身运动——健身跑 38

第三章　跳跃健身运动 50

第一节　跳跃动作技术原理 50

第二节　健身跳练习方法 52

第三节　健身跳锻炼处方 53

第四节　健身跳自我评价标准 57

第四章　投掷健身运动——健身投 59

第一节　投掷的技术原理及特点 59

第二节　健身投常用锻炼方法 61

第三节　健身投锻炼处方 64

第四节　走、跑、跳、投综合健身法 68

第五章　足球运动的特性和学练入门 79

第六章　篮球运动的特性与学练入门 90

第七章　排球运动的特性及学练入门 97

第八章　乒乓球 103

第一节　乒乓球基本技术 103

第二节　乒乓球基本战术 111

第三节　乒乓球游戏规则与欣赏 115

第九章　羽毛球 118

第一节　羽毛球基本知识 118

第二节　羽毛球锻炼方法 131

第三节　羽毛球锻炼注意事项 134

第四节　羽毛球基本规则 135

第五节　羽毛球运动欣赏 138

第十章　游泳运动与健身 140

第十一章　滑冰与轮滑 147

第十二章　娱乐与休闲 159

第一节　　休闲 159

第二节　保龄球——快乐有趣的运动 168

第三节　网球——追求时尚的运动 170

第四节　体操运动 175

第十三章　武术运动与健身 180

第十四章　生存与适应技能 206

第十五章　安全与运动伤病的防治 213

第一节　青春美与健康维护 213

第二节　安全防范与急救 219

第三节　运动性疾病和运动损伤的防治 226