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目录 1

第一章 记忆是一切智力活动的基础 1

第一节 卓越的记忆力是古今中外成功者的条件 1

第二节 计算机时代的记忆方法是什么？ 3

第三节 记忆是智力活动的重要环节 5

第四节 非凡记忆力的奥秘 6

第五节 记忆法在什么时候起作用？ 8

第六节 没有一种不经努力就能提高记忆力的方法 10

第七节 任何人都能提高记忆力 12

第八节 脑的记忆容量是无限的 14

第九节 任何人都能记住难以想象的信息 15

第十节 即使遗忘，潜意识记忆仍然存在 16

第二章 记忆和遗忘的机理 18

第一节 记忆的三阶段—识记、保持、再现 18

第二节 短时记忆和长时记忆 19

第三节 兴趣促进记忆 21

第四节 充分理解能帮助记忆 22

第五节 接触实物能使记忆深刻 24

第六节 了解遗忘曲线可增加记忆能力 25

第七节 睡眠状态不会降低记忆效果 27

第八节 没有一定的目标和压力，记忆能力难以提高 28

第九节 有意思的内容便于记忆 29

第十节 分类记忆，印象清晰 31

第十一节 记忆无关紧要的事情有害无益 32

第一节 掌握要领，反复训练 34

第三章 记忆的基本技巧 34

第二节 一切记忆都始于形象 35

第三节 把抽象概念形象化 37

第四节 用整体形象法记忆多项事物 38

第五节 形象联想有实效 40

第六节 把两个形象联系起来记忆 41

第七节 有效联想应该是非逻辑而逆常理的 42

第八节 进行逆常理联想的三条规律 44

第九节 形象联想的小测验 46

第十节 使用卡片进行联想的基本训练 47

第一节 防止遗忘的联想 49

第四章 基本记忆法的应用 49

第二节 记忆链记忆法 51

第三节 掌握记忆链法最关键的是练习 53

第四节 记忆链法能迅速提高记忆力 55

第五节 借助数字联系进行的编码记忆法 56

第六节 编码记忆法的应用——把身边的物品编上号码 58

第七节 编码记忆法的广泛应用 61

第八节 用编码单词表记忆数字的方法 63

第九节 记忆电话号码和日程表的方法 64

第十节 提高记忆力的三原则 66

第五章 有助于记忆的一般方法 67

第一节 一次记忆的事情不要超过七件 67

第二节 减少记忆对象，能使记忆鲜明 68

第三节 清楚而具体地确定记忆内容 69

第四节 出声朗读有助于记忆 70

第五节 有节 奏朗读能唤起回忆 71

第六节 一面设计问题并预想答案，一面记忆 73

第七节 仔细观察记忆对象，抓住特征 74

第八节 分类整理便于记忆 76

第九节 比较反义词与近义词的关系 77

第十节 找出规律性、共同性，便于记忆 78

第十一节 研究相关事项可以巩固记忆 79

第六章 提高记忆力的方法 81

第一节 重要的事项放在开始和结尾时记忆 81

第二节 利用补集合法，可提高记忆能力 82

第三节 形象的图表能增强记忆 83

第七节 一口气记住为好的场合 83

第四节 利用模式进行记忆 85

第五节 把英语单词和汉字分解记忆 86

第六节 使用字头法记忆 87

第八节 渐进分组记忆法 89

第七章 日常生活中的简便记忆法 91

第一节 整理好周围环境再记忆 91

第二节 讲授给别人听有助于巩固记忆 93

第三节 讨论有助于记忆 94

第四节 认真精读一本书 95

第五节 书上写评注，有助于记忆 96

第六节 利用孩子们的参考书 98

第七节 养成翻阅词典的习惯 99

第八节 卡片游戏记忆深刻 100

第九节 应用录音机，能使记忆敏锐 101

第十节 请灵活应用录音机 103

第十一节 利用便条来记忆 104

第八章 人物与数字的记忆方法 106

第一节 用绰号记忆人名 106

第二节 用名片记忆人名 107

第三节 谈话中插入对方姓名，便于记忆 109

第四节 想一想对方名字的含意 110

第五节 使人吃惊的特技记忆法 111

第六节 记忆圆周率一万五千位数字的人 113

第九章 解除精神紧张的方法 115

第一节 精神松弛的必要性 115

第二节 松弛精神并非易事 117

第三节 松弛的方法 118

第四节 多多良纯氏健身法 120

第五节 深呼吸可以解除精神紧张 121

第六节 腹式呼吸法 122

第七节 形象练习可以使脑松弛 124

第八节 自我催眠法可使注意力集中 125

第九节 借助气功的精神松弛法 128

第十节 按摩身体的穴位，提高思维能力 130

第十一节 记忆方法只是一种手段 132