年过50必读第8辑pdf电子书版本下载

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年过50岁 1

第一章 人老了 1

未来的机会 3

老化与衰老 4

歧视与隔离 4

第二章 健康并非属于年轻人 6

吃的内容与老化 6

两千卡路里 7

流动的蛋白质需求量 7

脂肪指标 7

矿物质 8

维生素 8

不均衡的饮食 9

均衡的饮食 10

青春长驻的秘方 13

“少活动——重压力综合症” 13

了解你自己 15

全身运动（一） 15

全身运动（二） 16

体格检查 21

睡眠 25

智力运动 27

第三章 情绪 29

体面地进入晚年 29

动力与挫折 31

压力与松弛 32

畏缩还是奋斗 33

压力的结果 34

如何应付压力 34

抑郁 37

抑郁与老化 38

抑郁病 38

抑郁的原因 39

抑郁的种类 40

抑郁的症状 41

抑郁症的治疗 44

孤独 46

隔绝与孤寂 47

丧偶 48

悲哀的迹象 49

第四章 晚恋 51

伴侣 51

性行为与性关系 52

关于性欲的神话 52

成熟的性生活 55

老年妇女 55

性高潮 56

老年男子 57

性反应 57

离异 58

离异的女子 58

离异的男子 59

再婚与新的伴侣 60

第五章 自卫 62

老化的一般症状 62

皮肤 64

皮肤起皱 64

几种医治皱纹的主要方法 66

干燥而敏感的皮肤 68

褐斑 69

皮肤瘙痒与发炎 70

“皱纸”颈 71

头发 71

头发的护理 71

眼睛 73

耳朵 74

如何设法弥补听力 75

口腔、舌头与牙齿 76

味觉的衰退 76

口腔与牙齿的保养 78

双脚的保养 78

指甲的保养 80

肌肉与关节 80

姿势 81

关节和肌肉的保养 82

胃肠道 83

胃部变化 83

胆囊与肝脏的变化 84

肠子的变化 84

心脏、血管与胸腔 85

内脏的保养 85

损耗性症状 86

老年口腔 87

动脉硬化 87

高血压 87

肺部疾病 87

乳房的自我检查 88

脑 89

尿道与生殖器 90

脱垂症 90

膀胱憩室 90

尿道感染 91

前列腺 92

泌尿系统的保养 92

荷尔蒙系统 93

甲状腺 93

女性更年期 94

腺的保养 94

男性更年期 98

男性性欲 99

危险征兆 99

青春常驻 103

第六章 闲居 107

退隐 107

退休生活 108

第七章 特殊医学问题 110

癌症 110

乳房癌 111

前列腺癌 112

心脏病 114

心脏病的发作 114

心力衰竭 115

心绞痛 115

高血压与中风 116

脑溢血 117

脑血栓 118

关节炎 119

骨质疏松症 121

贫血症 121

糖尿病 123

溃疡 124

黄疸病 125

肝硬化 125

胆石 125

便秘 126

痔疮 127

白内障 127

青光眼 128

第八章 生活辅助器具 130