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第一章 讨好病三角：做“老好人”的代价 1

第一部分 讨好他人的思想倾向 17

第二章 有害的思想 21

第三章 不当老好人也无所谓 36

第四章 先人后已 56

第五章 最重要的并不在于你做了多少事 74

第六章 好人也能说“不”字 86

第二部分 讨好病的行为习惯 91

第七章 学会讨好别人：认同瘾 95

第八章 你为什么得不到父母的认同？ 114

第九章 爱不惜一切代价 123

第十章 浪漫瘾 144

第三部分 讨好他人的情感表现 158

第十一章 情感恐惧症 160

第十二章 对发怒的恐惧 175

第十三章 恶语真的会伤人 197

第十四章 如何做才能避免对抗？ 211

第十五章 小步伐，大变化 229

治愈讨好病的21天行动计划 231

21天行动计划用法指南 231

第一天 想说“不”时不要说“行” 235

第二天 “破唱片”技巧 239

第三天 讨价还价 242

第四天 用“三明治”技巧帮你说出“不” 245

第五天 逆向三明治技巧 250

第六天 重写取悦于人的十项戒律 254

第七天 改写七个致命的应该 257

第八天 善待自己 261

第九天 说服自己放弃认同瘾 263

第十天 做还是不做，那是个问题 267

第十一天 你就是逮捕证 272

第十二天 不当老好人也没什么 279

第十三天 愤怒的级别 283

第十四天 放松呼吸法 288

第十五天 生气 290

第十六天 消气 295

第十七天 “暂停”技巧 300

第十八天 转移压力 310

第十九天 和朋友一同解决问题，而不是替朋友解决问题 319

第二十天 改正错误的猜想 326

第二十一天 祝贺你的痊愈 333

后记 340