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第一篇 瑜伽的历史 1

瑜伽释义 1

最早的瑜伽 2

瑜伽产生的猜想 2

瑜伽的发展 3

瑜伽悠久的历史阶段 3

希瓦神的舞姿与瑜伽 4

瑜伽记载的开始 4

第二篇 瑜伽的流派 7

五大瑜伽流派之说 7

瑜伽流派的修行方法 8

八部瑜伽 9

第三篇 瑜伽的哲学理论最长的史诗 11

《博伽梵歌》 12

《瑜伽经》 13

坦多罗和哈他瑜伽 14

第四篇 瑜伽与宗教 17

瑜伽与婆罗门教 17

瑜伽与印度教 18

瑜伽与佛教 18

瑜伽与密教 20

瑜伽与炼金术 22

瑜伽目标 23

第五篇 进人瑜伽 29

认识瑜伽 29

预备瑜伽 40

进人瑜伽 43

放松瑜伽 52

调息瑜伽 60

第六篇 实践瑜伽 77

完全瑜伽 77

瑜伽姿势阿萨那 81

敦煌瑜伽 154

敦煌手印瑜伽 155

敦煌体位瑜伽 166

敦煌瑜伽功理 173

针对性瑜伽 175

第七篇 特殊瑜伽介绍瑜伽特殊练习法 237

瑜伽休息术 261

瑜伽洁净功 262

冥想坐姿 270

瑜伽调息法 273

收束法和契合法 278

第八篇 瑜伽健康饮食瑜伽倡导的饮食之道 285

四季瑜伽食谱推荐 288

参考文献 308