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第1章 形体训练概论 1

1.1形体与体型 1

1.2形体训练的特点与作用 2

1.3人体形体美的标准 4

1.4形体训练注意事项及锻炼方法 7

思考与练习 9

第2章 形体与舞蹈 10

2.1呼吸方法 10

2.2基本姿态练习 11

2.3基本形态控制练习 25

2.4体育舞蹈练习 29

思考题 51

第3章 形体与健美操 52

3.1健美操基础知识 52

3.2肌肉形体塑造 63

3.3轻器械练习 71

思考题 79

第4章 健康减肥塑身法 80

4.1肥胖的成因 80

4.2减肥的误区 84

4.3形体减肥瘦身法 90

4.4健美形体的科学饮食 104

思考题 110

第5章 形象塑造 111

5.1表情 111

5.2色彩与形象美 113

5.3化妆与形象美 122

5.4服饰与形象美 131

5.5发型与形象美 142

思考与练习 147

第6章 旅游服务形体语言 148

6.1旅游服务形体语言概述 148

6.2旅游服务中不良身体姿态矫正方法 163

思考与练习 172

参考文献 173